你還在羨慕別人的A4腰嗎？其實(shí)你也可以。吃對食物對減肥是很有幫助的哦~瘦身減肥不吃飯對健康是有影響的，但下面6種食物可以幫助增加飽腹感，讓你輕松吃出A4腰。

　　三文魚(yú)

　　吃三文魚(yú)不易發(fā)胖，因為三文魚(yú)的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸，起到降血脂和膽固醇的作用，被認為是肉食中的減肥食品。

　　此外三文魚(yú)中含有豐富的ω-3脂肪酸，是健康的皮膚細胞主要構成物質(zhì)。三文魚(yú)搭配白蘿卜可以解除油膩。三文魚(yú)搭配西紅柿，可以滋潤肌膚、抗衰老。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì )增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發(fā)現，飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，每餐熱量攝入可減少15%。

　　酸奶

　　酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(cháng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。

　　而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。

　　鱷梨（牛油果）

　　鱷梨又稱(chēng)牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用后緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續時(shí)間更長(cháng)。同時(shí)，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強韌，有很好的滋潤效果。

　　黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

　　蒟蒻(魔芋)

　　不少人誤會(huì )蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻(又稱(chēng)魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。

　　蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。