美美的裙子準備好了，

　　可是肉肉還在怎么辦？

　　快看看她們！

　　保你立馬有種想減肥的沖動(dòng)！

　　杜海濤

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　　胖的時(shí)候確實(shí)覺(jué)得土，穿什么衣服都不好看。

　　瘦了之后好多啦，立馬變身小鮮肉。

　　范冰冰

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　　范爺一直是微胖界代表，

　　可是瘦下來(lái)后，總攻氣質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)，精致的瓜子臉，女神范兒十足。

　　鄭欣宜

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　　人類(lèi)最不可能完成的任務(wù)之一都被她們完成了，佩服！

　　可是天氣真的太熱太曬了

　　不想出門(mén)運動(dòng)怎么辦

　　好想“躺著(zhù)就能瘦”啊

　　懶人總有懶辦法

　　每天早上花15分鐘，躺在床動(dòng)一動(dòng)

　　發(fā)現還是挺有效的

　　一個(gè)月下來(lái)

　　小蠻腰都回來(lái)了！

　　下面就把這套懶人瘦身法分享給大家。

　　一以最舒服的姿勢躺在床上，

　　上半身保持不動(dòng)，下半身一條腿弓起，

　　然后向身體另一側靠，然后換腿進(jìn)行，

　　來(lái)回重復五次。

　　二類(lèi)似仰臥起坐的動(dòng)作，

　　雙手放置腦后，

　　起身后用手去觸碰腳尖，

　　然后換邊進(jìn)行，

　　重復五次。

　　三站在床尾，

　　雙手抓住棉被的兩個(gè)角，

　　然后用力甩動(dòng)，

　　堅持一分鐘。

　　四背對床，雙手支撐身體，

　　身體保持直線(xiàn)狀態(tài)，做抬腿運動(dòng)。

　　然后進(jìn)行腰臀部下蹲運動(dòng)，

　　三步為一組，重復十組。

　　五坐在床沿，

　　但不要坐太滿(mǎn)，大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。

　　雙手撐住身體，雙腿做上下運動(dòng)，

　　這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

　　不管做任何事情都是需要持之以恒，

　　短期可能看不出來(lái)有多大效果，

　　但在堅持一個(gè)月后，

　　你就會(huì )發(fā)現，

　　那件早就看好的漂亮衣服，你可以買(mǎi)回來(lái)了！