精彩問(wèn)題

　　為什么腿最容易胖，又最難瘦??？

　　十有八九的女生，總是煩惱著(zhù)，怎么瘦腿??！

　　小編，其實(shí)想說(shuō)的是，局部瘦，真的不太可能咯~瘦，是從整體開(kāi)始！你無(wú)法控制先掉哪個(gè)部位的脂肪！如果你真的有魔術(shù)手，那應該不會(huì )胖了吧

　　于是，聰明的瘦友居然回復我，為什么不能先掉腿部的脂肪呢？

　　01/進(jìn)化論決定

　　根據德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。

　　因為從進(jìn)化的角度來(lái)看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準備。

　　小編只想說(shuō)身體機能預防機制真是十分完善?。?！

　　02/雌激素混亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道！

　　oh不，應該是你擺它幾道，它還你一道??！如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì )讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì )導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來(lái)越胖。

　　03/翹二郎腿

　　此時(shí)，你是用什么姿勢在看這篇文章？

　　如果你習慣性蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。

　　04/穿的太緊了！

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來(lái)瘦！或者甚至認為越勒越瘦！

　　但是太緊身的服裝會(huì )阻礙腿部正常運動(dòng)，還會(huì )阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì )使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。

　　05/不正確的走路姿勢

　　想想生活中，用的最多的部位是哪里？沒(méi)錯就是腿部！誰(shuí)要我們站立的人類(lèi)呢！

　　你無(wú)處不在用雙腿！如果你的走路姿勢不正確，會(huì )影響著(zhù)你的腿型~

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　　正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時(shí)候重心在兩腳之間，不能過(guò)度向前哦（大部分人都會(huì )向前）~

　　以上證據，表明瘦腿是件難事?。?！

　　但是不是不可改變的事情~除了基因決定之外。

　　腿粗，先減脂

　　如果你覺(jué)得你腿粗，恭喜你，你還是得減脂。

　　減脂，還得靠的是有氧運動(dòng)！中低強度的有氧運動(dòng)永遠是減脂利器！不管你是想減哪個(gè)部位，都逃不掉的！

　　別想偷懶~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選~

　　改善腿型

　　如果你腿不粗，只是腿型不好，那這幾招適合你。

　　O型腿：

　　臀橋

　　盡力把臀胯往上頂

　　如果腿部夠力，可以不用椅子，盡力感受大腿內側往里夾的力量

　　XO型腿：

　　利用一根彈力帶，雙腳用力分開(kāi)，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過(guò)腳尖！

　　拉伸

　　不管你是做了有氧運動(dòng)還是無(wú)氧訓練，事后都得拉伸！之前，也介紹過(guò)普通拉伸法：胖子的困惑|我該如何解救我的大粗腿？

　　今天我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜，剛練得時(shí)候，痛到飛起，但是事后會(huì )覺(jué)得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了！有時(shí)候，逛街久了，小腿酸，我也會(huì )拿出泡沫軸按摩小腿，效果杠杠滴，感覺(jué)又可以再出去去逛街了。

　　小腿

　　臀部

　　趕緊練起來(lái)吧~

　　如果你有什么瘦腿偏方，趕緊上交??！

　　姐姐也需要