男神寄語(yǔ)：

　　“不堅持，你永遠是個(gè)死胖子！瘦友們，加油！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第10季第5期的男神是在濟南工作的安陽(yáng)人"姚公子"，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？成果如何？

　　我最開(kāi)始減肥是在大三的時(shí)候，當時(shí)在健身房?jì)蓚€(gè)月瘦了十幾斤，但是大四由于實(shí)習，比較忙沒(méi)時(shí)間運動(dòng)再加上遇到畢業(yè)季，各種聚會(huì )各種玩，結果反彈了，最胖的時(shí)候175斤左右，自己身高175。當時(shí)遭到各種嫌棄，特別是我老媽?zhuān)虏畚遗值乃伎床幌氯チ?，然后自己喜歡的衣服又穿不上，有一次去一家店買(mǎi)褲子，老板直接說(shuō)我們家沒(méi)有你能穿的褲子，我當時(shí)郁悶的不行，我才意識到自己胖的太離譜了，所以就勵志一定要瘦下來(lái)！

　　經(jīng)過(guò)四個(gè)月左右的時(shí)間，瘦到了現在的135斤，已經(jīng)瘦了40斤。

　　因為感覺(jué)太瘦了也不好看，所以就沒(méi)有刻意繼續減了現在主要在增肌訓練。

　　減肥過(guò)程是怎樣的？

　　開(kāi)始減肥比較拼，早上正常吃，一般就是兩個(gè)普通的帶餡的火燒，一碗粥，或者一碗豆腐腦兩個(gè)包子，有時(shí)候吃三四片全麥的吐司面包一包酸奶。午飯開(kāi)始就比較克制了，一般就是一碗粥兩份素菜（大概150克到200克），下午會(huì )吃個(gè)香蕉或者蘋(píng)果，晚飯生吃水果或者蔬菜（重量大該兩根黃瓜的重量），然后我會(huì )喝上一瓶超市買(mǎi)的那種益生菌飲品調節腸道。

　　當然了有時(shí)候饞了也會(huì )稍微吃些肉的，跟朋友聚會(huì )也會(huì )罪惡一下下。這樣大概過(guò)了一個(gè)半月，發(fā)現有時(shí)候會(huì )低血糖而且精神狀態(tài)也不好，所以晚餐也會(huì )喝碗粥，吃點(diǎn)菜，一般都是涼拌菜。

　　運動(dòng)我就比較拼了，主要是戶(hù)外夜跑，因為之前有在健身房有基礎，所以一開(kāi)始跑步我就是一天一個(gè)小時(shí)，大概9公里左右，這是每天的標配，然后在家里做差不多25分鐘腰腹運動(dòng)主要是蜷腹，屈膝抬腿這類(lèi)的簡(jiǎn)單運動(dòng)。然后慢慢的跑步不管時(shí)間了，按距離，一天十公里，跑了一個(gè)月加到12公里，還有一段時(shí)間一天15公里，有一次抽風(fēng)跑了21公里，腰腹運動(dòng)也加到了40分鐘以上，因為看瘦瘦有文章說(shuō)有氧無(wú)氧結合減肥效果更好。

　　這樣堅持了四個(gè)月效果超級好。自己還加了兩個(gè)跑步的微信群，每天堅持跑步打卡，認識了一群喜歡跑步的朋友，而且還影響了好幾個(gè)同事一起夜跑減肥，大家都明顯感受到了自己的變化。我現在自己買(mǎi)了一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)器械，開(kāi)始增肌。

　　最初跑步的時(shí)候有沒(méi)有擔心膝蓋受不了之類(lèi)問(wèn)題？

　　有，有一次跑的比較快，第二天膝蓋就有些疼，然后后來(lái)跑步就比較注意了。我覺(jué)得準備兩雙好一些的跑鞋，然后選擇平坦的路面，跑步勻速差不多一個(gè)小時(shí)7，8公里的速度，一般就不會(huì )造成膝蓋受損了，鞋很重要。

　　減肥期間覺(jué)得難熬的事情？

　　最痛苦的就是餓！每天都是在饑餓中睡著(zhù)的。還有就是平臺期，有一段時(shí)間體重忽高忽低，就適當增加了運動(dòng)量。還有就是別人的不理解，說(shuō)我是個(gè)跑步的瘋子。

　　瘦下來(lái)是什么感受？

　　我十一月份回了一趟學(xué)校，老師和一些學(xué)弟學(xué)妹見(jiàn)了我都說(shuō)瘦好多，還開(kāi)玩笑說(shuō)公司伙食不好。當時(shí)心里特別開(kāi)心！瘦了以后自信多了，雖然之前的衣服都不能穿了，但是只要是自己喜歡的衣服都能買(mǎi)到了，不用再擔心沒(méi)有自己穿的碼了。而且現在在朋友圈發(fā)照片，大家都會(huì )評論又瘦了什么的，還有很多朋友會(huì )咨詢(xún)我，感覺(jué)自己特別有成就感。

　　而且前幾天休班回家，我老媽都感覺(jué)不可思議，說(shuō)不能再瘦了。

　　小編我想給廣大瘦友一個(gè)減肥的好建議，把自己的決心暴露在朋友圈，當堅持不下去的時(shí)候，想想自己之前已經(jīng)在朋友圈承諾過(guò)要瘦了，不堅持下去別人會(huì )看笑話(huà)，這樣就有動(dòng)力了。我原來(lái)發(fā)過(guò)朋友圈說(shuō)兩個(gè)月不瘦15斤，就不找對象。

　　現在想想自己也是蠻拼的。