小伙伴們都知道：

　　一種食物卡路里含量越高

　　就越容易讓人發(fā)胖

　　一種運動(dòng)消耗卡路里越多

　　就對減重越有效

　　然而對于“卡路里”這三個(gè)字

　　你還在云里霧里么？

　　理論上：

　　攝入<消耗”就能減重

　　攝入>消耗”就會(huì )發(fā)胖

　　可你知道嗎？許多食物含有相同的卡路里，在營(yíng)養組成上卻天差地別，我們不妨來(lái)看幾個(gè)特別直觀(guān)的例子。

　　下面所有的食物都是清一色的200大卡，但如果你對照一下左右兩邊食物的份量和營(yíng)養成分，就會(huì )很快發(fā)現問(wèn)題：

　　你可能注意到了，右邊這列食物不僅特別容易吃超量，在營(yíng)養的配比上也不甚理想。再教你一些小知識：

　　卡路里≠食物體積：

　　一小塊巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

　　7700大卡=1公斤脂肪：

　　人體每克脂肪會(huì )產(chǎn)生9大卡的熱量，所以想要減少1公斤的脂肪，就必須消耗7700大卡的熱量！

　　減重≠盡量少攝入卡路里：

　　如果能量攝入不夠，人體會(huì )消耗自身的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內的能量供應，這有可能會(huì )造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導致心臟血管疾病。

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　　想要減肥，就要保持“每日攝入的熱量小于每日消耗的熱量”，健康飲食搭配積極運動(dòng)，你會(huì )發(fā)現自己不知不覺(jué)中就瘦下來(lái)啦~