男神寄語(yǔ)：減肥能干成，什么事干不了？

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　　第5季的第5期的男神是來(lái)自安徽馬鞍山的“王啟東”同學(xué)，能夠在繁重學(xué)業(yè)的高中時(shí)期減肥成功，著(zhù)實(shí)讓人佩服呀。接下來(lái)看看他的瘦身戰果吧：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　1是我愛(ài)的人，2是父母和身邊的親戚天天嘲諷我，其實(shí)就是刺激我減肥。3是確實(shí)自己太胖了。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　高二下學(xué)期決定減肥，一直到高三。從最胖的82公斤減到最瘦時(shí)候的58公斤，48斤吧。

　　減肥期間的如何安排飲食的？

　　早飯午飯沒(méi)什么特別，正常吃，但是要多吃蔬菜清淡為主。主要就晚上少吃，減肥前期兩個(gè)月晚飯基本不吃，但是后來(lái)覺(jué)得對身體不好就每晚上吃3-4成飽。

　　早上喝杯蜂蜜水，早飯吃個(gè)雞蛋，再吃一些主食，150克左右，還喝碗粥。中午吃飽，一小碗米飯，少吃點(diǎn)肉食，多吃些不同的蔬菜每天。晚上有時(shí)候喝點(diǎn)粥或酸奶，吃些容易消化的東西。便秘的話(huà)蜂蜜水很管用，飲料汽水基本再也沒(méi)喝過(guò)了。

　　還有就是，少吃固然重要，但是節食是絕對錯誤的，鍛煉身上出肌肉了自然瘦得快了，所以鍛煉和飲食要互相配合。

　　運動(dòng)方面呢？

　　基本就是努力擠時(shí)間。上學(xué)放學(xué)全部騎自行車(chē)，每天早上去學(xué)校，中午回家，下午上學(xué)，晚上回家，來(lái)回2次，每趟20分鐘，一天80分鐘這么騎。

　　有時(shí)候也會(huì )走路。下雨中午就不方便回家，早上上學(xué)走到學(xué)校晚上走回家，總共2小時(shí)吧。

　　晚上在家仰臥起坐分四組做，每組50個(gè)。俯臥撐六組，每組50個(gè)。剛減肥的時(shí)候是從5個(gè)俯臥撐5個(gè)仰臥起坐開(kāi)始，后來(lái)根據自己能力一點(diǎn)一點(diǎn)增加。

　　放假時(shí)爬爬家附近的山，也會(huì )跳繩，買(mǎi)的是瘦瘦上面的跳繩。每天早晚各一次，每次2000個(gè)左右?，F在也一直堅持跳繩。

　　有沒(méi)有遇到困難嗎？怎么度過(guò)的？

　　從82公斤到67公斤就減的很很慢了，然后吃的更少發(fā)現不僅便秘而且也不瘦太多，當時(shí)還沒(méi)開(kāi)始跳繩，然后就開(kāi)始跳繩了。慢慢的持續又瘦到60了。

　　說(shuō)說(shuō)減肥成功后的變化吧。

　　變化啊，人人都問(wèn)我怎么減肥的，都特別佩服我，人緣更好，當然，我喜歡的人也輕松追到手了，身邊親戚朋友也都特別佩服我，還影響一堆同學(xué)減肥哈哈。