男神寄語(yǔ)

　　減肥真的不只是改變你的外貌，更能改變你的性格！現在再看看我高中油光滿(mǎn)面的照片真是倒吸一口涼氣~誰(shuí)沒(méi)有個(gè)尷尬的過(guò)去呢，最重要的是現在你的樣子！

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第一期，今天的男神是來(lái)自遼寧的“Donny”童鞋。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　我是屬于后天肥胖，一直到初二的時(shí)候我都還很瘦，但是中考加上高中壓力大就越吃越胖，而且不吃蔬菜只吃高熱量的，結果到了高中就一發(fā)不可收拾到了150斤甚至160斤了。在后來(lái)就是受不了被別人叫什么胖敦、胖子之類(lèi)的話(huà)，就要緊牙決定減肥了，不想被別人用奇怪的方式和語(yǔ)氣對待。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　其實(shí)我的減肥過(guò)程還挺長(cháng)的，從高中畢業(yè)開(kāi)始到現在，前前后后有3年。高中畢業(yè)160斤，那時(shí)沒(méi)有認真減就只是健身跑步，也沒(méi)瘦多少。后來(lái)大學(xué)軍訓瘦到了140斤，可還是被說(shuō)圓臉。但是后來(lái)由于擱置減肥了所以又反彈到145斤。然后到大二的時(shí)候接觸了瘦瘦，真正的減肥之旅就開(kāi)始了，現在是112斤。

　　從我自己的親身經(jīng)歷總結來(lái)看，減肥真心不是一蹴而就的事，因為快速減肥的結果真的是反彈，實(shí)實(shí)在在的反彈??！

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　我開(kāi)始的時(shí)候就是把三餐的2個(gè)或3個(gè)菜，改成1個(gè)肉素兼有的炒菜。男生不吃米飯是不切實(shí)際的，所以就從4兩改成3兩米飯，晚飯也是正常吃不過(guò)少吃。一個(gè)月之后我決定戒掉禽畜肉類(lèi)，改吃魚(yú)類(lèi)和蔬菜。剛開(kāi)始肯定不適應但是后來(lái)也就習慣了。“堅持忍耐”是減肥的四字秘訣！然后每天都控制在1500卡以?xún)?，一直堅持?個(gè)月，我這開(kāi)始節食的幾個(gè)月完全沒(méi)運動(dòng)，頂多是飯后散步。

　　這里我想和減肥的伙伴說(shuō)：運動(dòng)是必須的但是節食和運動(dòng)絕對不能一起進(jìn)行。因為你的身體絕對吃不消，導致草草放棄。而后天胖的女孩男孩無(wú)一例外肯定貪吃，所以因為減肥不吃零食肯定根本堅持不下來(lái)，因此，偶爾給自己一點(diǎn)小獎勵，比如一塊小小的巧克力、一枚小小的蛋糕、一包小小的薯條，你會(huì )覺(jué)得，恩~減肥也不是那么枯燥的嘛。但是切記，你要控制量，這是自己和自己的博弈。

　　那運動(dòng)方面呢？

　　其實(shí)一開(kāi)始是沒(méi)怎么運動(dòng)的，就每天散步20分鐘左右。

　　但在平臺期來(lái)之后，就開(kāi)始運動(dòng)了。晚上先是跑800米，然后是跳1500個(gè)繩，后來(lái)每天增加，一直到每天3000個(gè)。就這樣靠運動(dòng)度過(guò)了3周的平臺期之后體重大概維持在117-115斤。

　　在這里推薦正在減肥的小伙伴們，跳繩絕對是最好的減肥運動(dòng)沒(méi)有之一~（前提是你得跳跳的快一點(diǎn)）;-)

　　有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　我的平臺期是在不吃禽畜類(lèi)肉節食的6個(gè)月之后，那時(shí)體重維持在125斤，大概持續了3周。

　　我覺(jué)得平臺期其實(shí)就是身體在提醒你——不能再少吃啦，我已經(jīng)在抗議了！所以對抗平臺期的方法就是適當多吃加合理運動(dòng)。適當多吃是和自己節食相比適當多吃。比如我雖然已經(jīng)不吃禽畜類(lèi)肉了，但是我開(kāi)始加大蔬菜的分量，開(kāi)始吃水果加餐，每天維持在1800-1900卡。

　　減肥成功后都有哪些美好變化呢？

　　減肥成功之后首先就是好習慣的養成，比如每天堅持用瘦瘦記錄熱量，吃零食也能自己掌控，生活更有規律...還有就是再也沒(méi)有駕馭不了的衣服了，哈哈哈~現在生活已經(jīng)很開(kāi)心了，因為自信了！減肥真的不只是改變你的外貌，更能改變你的性格！

　　最后想分享給瘦友們幾點(diǎn)自己的減肥心得：

　　1.堅持使用瘦瘦；

　　2.大基數要先節食再運動(dòng)；

　　3.節食不在于你吃什么而是吃多少；

　　4.切記拒絕甜點(diǎn)零食。

　　個(gè)人認為最重要的是第4點(diǎn)，這大概算是我自己的減肥秘訣吧，也是最難的一條，如果能做到，那你的減肥神功應該就快煉成了，因為這一點(diǎn)對自己的自制力是一個(gè)巨大的挑戰。