對于想減肥的美女來(lái)說(shuō)，最難過(guò)的一關(guān)就是美食當前能紋絲不動(dòng)，在胃口和思想經(jīng)過(guò)一番強烈斗爭下，往往會(huì )敗下陣來(lái)，乖乖的被美食俘虜了。不過(guò)有些聰明的女孩，在享受美食的同時(shí)也能保持好身材，秘密就是在于他們對食材的選擇。

　　下面小編給瘦友們推薦4種瘦身食材：

　　1、橘子

　　熱量：43卡/100克

　　橘子富含維生素C，可以使人體在運動(dòng)過(guò)后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。

　　2、哈密瓜

　　熱量：34卡/100克

　　哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類(lèi)黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但專(zhuān)家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過(guò)多，以免導致腹瀉。

　　3、西蘭花

　　熱量：33卡/100克

　　西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動(dòng)過(guò)后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類(lèi)胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　4、苦瓜

　　熱量：1９卡/100克

　　苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效?？喙暇哂袕姶蟮呐哦竟π?，可以加快消脂速度?？喙峡梢越档腕w內的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。

　　必須要知道飲食減肥誤區有哪些:

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