早上醒來(lái)這樣做，一月輕松狂瘦20斤！想瘦趕緊看看！
摘要：晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會(huì )幫助消化系統自動(dòng)凈化。請注意，水溫不應超過(guò)40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會(huì )更好。
1、醒后在床上做伸展運動(dòng)
睡醒后請不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時(shí)間重復這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于
減肥，因為空腹喝水會(huì )幫助
消化系統自動(dòng)凈化。請注意，水溫不應超過(guò)40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會(huì )更好。
3、增強房間亮度
有學(xué)者指出，光線(xiàn)不足會(huì )刺激
激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強
新陳代謝，有助減肥。
4、溜狗
遛狗其實(shí)也是一項運動(dòng)。但如果你并未飼養寵物狗，就可以做些其他簡(jiǎn)單的運動(dòng)，喚醒你的身體。
5、早餐應富含蛋白質(zhì)
早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。
6、為自己帶午餐
若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗
牙齒，刷牙應不少于3分鐘。
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