減肥遇上平臺期，調整飲食和運動(dòng)才能突破！
摘要：這時(shí)候你應該及時(shí)修正減肥計劃，重新調整飲食，一段時(shí)間后體重肯定會(huì )再下降。不妨加一些力量練習或者全身運動(dòng)，這樣減脂的效率會(huì )事半功倍。無(wú)氧訓練不僅讓你的身材曲線(xiàn)更趨結實(shí)，而且你的肌肉也不會(huì )流失及萎縮。
很多想要減肥的人，通常在實(shí)施減肥計劃后，第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。
但是1-2個(gè)月后，體重就突然一直停著(zhù)減不下去了，這就是減肥平臺期。
該如何突破減肥平臺期？
這時(shí)候你應該及時(shí)修正減肥計劃，重新調整飲食，一段時(shí)間后體重肯定會(huì )再下降。
運動(dòng)如何調整？
不妨加一些力量練習或者全身運動(dòng)，這樣
減脂的效率會(huì )事半功倍。
無(wú)氧訓練不僅讓你的身材曲線(xiàn)更趨結實(shí)，而且你的肌肉也不會(huì )流失及萎縮。
食物如何調整？
增加纖維質(zhì)食物
水果調整為西柚、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果
增加蛋白質(zhì)食物，小食多選擇無(wú)糖豆漿
把玉米、燕麥、地瓜、雜豆等取代部分精米、白面；將主食換為紅薯等優(yōu)質(zhì)淀粉，適當減少分量，但不能太過(guò)，營(yíng)養一定要均衡。
成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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