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4個(gè)月75斤，油膩胖子變成肌肉男的變形記！

摘要：每天都吃牛肉、玉米、雞蛋等大量補充蛋白質(zhì)然后每天都會(huì )把大量的時(shí)間用在力量練習上有氧減少了很多

從2017年9月19日開(kāi)始減肥

初始體重230

10月3日做了第一次體測

今年前2月4號的數據，最低的時(shí)候體重155

4個(gè)多月掉了75斤

關(guān)于減肥歷程什么的之前發(fā)過(guò)帖子

此貼不是重點(diǎn)

體脂率才是重點(diǎn)。都說(shuō)外行看重量，內行看體脂

我練力量的最初目的是為了提高代謝能力

能保持身材

所以最近連著(zhù)一個(gè)月

每天都吃牛肉、玉米、雞蛋等大量補充蛋白質(zhì)

然后每天都會(huì )把大量的時(shí)間用在力量練習上

有氧減少了很多

2月28號體測，數據驚呆我了

這體脂率真的不要太好了

最后希望大家新的一年都能達到自己的目標

希望各位達人以及減肥新人過(guò)來(lái)一起交流

 

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