30個(gè)變瘦變美的小習慣，據說(shuō)做到一半以上的都是女神
摘要：一言以概之，食物也好，書(shū)也罷，其實(shí)是我們每一個(gè)細小的舉動(dòng)和習慣，塑造了如今的自己。不要覺(jué)得這些習慣太多而難以做到，只要每天堅持下去，只要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，終將遇上美好的自己。
1、早上起床空腹喝一杯溫熱白開(kāi)水。
2、每天刷兩次牙，每次刷牙超過(guò)兩分鐘。
3、起床再晚也會(huì )吃一頓豐盛的早餐。
4、不論有無(wú)便意，定時(shí)大便。
5、每天至少步行5000步。
6、每周進(jìn)行2-3次的長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。
7、少喝或者不喝咖啡、奶茶等飲料。
8、少吃或者不吃甜食。
9、少吃甚至不吃零食和夜宵。
11、時(shí)刻注意挺胸，抬頭，收腹。
12、常用腹式呼吸法。
13、三餐定時(shí)定量，飲食規律。
15、吃飯時(shí)細嚼慢咽。
16、每餐只吃7到8分飽。
17、每日必吃水果蔬菜。
18、飯后站立15分鐘。
19、盡量自己做飯，不叫外賣(mài)。
20、不盲目節食。
23、不在肚子餓的時(shí)候去超市買(mǎi)東西。
24、每天喝夠8杯（2000ml）水。
25、堅持每天靠墻站10~15分鐘。
26、堅持每天壓腿。
27、椅子從不坐滿(mǎn)，只坐1/3。
28、能走路盡量不坐車(chē)，能爬樓梯盡量不坐電梯。
29、睡前做蹬腿運動(dòng)和全身拉伸運動(dòng)。
30、睡前半個(gè)小時(shí)不玩手機。
31、每晚堅持泡腳。
32、早睡早起，不
熬夜，每天11點(diǎn)前入睡。
33、堅持每天冥想10分鐘。
柯蒂斯導演的電影《卡薩布蘭卡》里有一句著(zhù)名的臺詞，“你現在的氣質(zhì)里，藏著(zhù)你走過(guò)的路，讀過(guò)的書(shū)和愛(ài)過(guò)的人。
而日本運動(dòng)員膳食管理師第一人村山彩的著(zhù)作《半年前的食物塑造了今天的你》也有過(guò)類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)。
一言以概之，食物也好，書(shū)也罷，其實(shí)是我們每一個(gè)細小的舉動(dòng)和習慣，塑造了如今的自己。不要覺(jué)得這些習慣太多而難以做到，只要每天堅持下去，只要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，終將遇上美好的自己。
快要堅持不下去的時(shí)候，也要咬咬牙告訴自己，這么好看的你，怎么能胖呢？這個(gè)世界真的就是對好看的瘦子比較友好呢。
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