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肚子贅肉難減？試試這幾招真的很管用！

2018-04-08 來(lái)源：教你輕松瘦腰瘦腿  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：建議在每次訓練后，將以上5個(gè)練習動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅持練下去，沒(méi)有練不出的馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)！

 肚子贅肉最難減！

 
多余的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周并將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。
 
如果不通過(guò)一定量的節食和運動(dòng)來(lái)減掉腹部脂肪，那么荷爾蒙、年齡增長(cháng)和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。
 
減肚腩，5招搞定
 
動(dòng)作一：仰臥坐姿收腿起20個(gè)
 
動(dòng)作二：坐姿左右轉體50個(gè)
 
動(dòng)作三：仰臥直腿卷腹20個(gè)
 
動(dòng)作四：平板支撐左右轉髖30個(gè)
 
動(dòng)作五：直臂支撐左右交叉30個(gè)
 
建議在每次訓練后，將以上5個(gè)練習動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅持練下去，沒(méi)有練不出的馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)！

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