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自律給你自由，9個(gè)動(dòng)作助力身材完美！

2018-04-24 來(lái)源： 跑步女神  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：高抬腿跳躍,弓步膝腿,練過(guò)的人都說(shuō)好，堅持就是勝利，加油！

 啥也別說(shuō)了，開(kāi)練吧！每組60秒，間隔休息30秒。

1、躺地膝肘（每邊30秒，總共60秒）
 
2、伏地挺身（10~20個(gè)自己調整）
 
3、站立膝肘（30秒）
 
4、登山（30秒）
 
5、高膝后拉（每邊練10次）
 
6、蹲伏跳躍（10~20次自己調）
 
7、開(kāi)合跳（30秒）
 
8、高抬腿跳躍（秒）30
 
9、弓步膝腿（每邊練10次）
 
練過(guò)的人都說(shuō)好，堅持就是勝利，加油！
 
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