藥物減肥

減肥藥多為處方藥，原本是應該出現在醫生的處方上的，但是看看我們身邊決定購買(mǎi)減肥藥的途徑卻是因為朋友的“口碑相傳”或者神奇的廣告效應。

更可怕的是減肥藥背后蘊藏的巨大利益，使原本被國家藥監機構明令禁止的藥物卻仍然能夠在藥店或其他渠道買(mǎi)得到，那些包裝在貌似營(yíng)養品、美容保健品外衣下的減肥藥，根本不會(huì )注明他都含有什么違禁成分，所以隨意使用減肥藥減肥實(shí)在是一個(gè)太可怕的行為。

減肥藥中最常見(jiàn)的主要應用三類(lèi)藥物，一類(lèi)是食欲抑制劑，一類(lèi)是加速代謝減少吸收劑，另一類(lèi)是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。

食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)來(lái)抑制食欲，對身體的副作用相當大，最好不要擅自服用；加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者盡快排泄以減少吸收，降低身體攝入熱量的總和達到瘦身的目的，相對于食欲抑制劑風(fēng)險較小，但長(cháng)期服用仍然隱患不??；幫助消耗脂肪與熱量的制劑，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身減重的作用，這也是作用于中樞神經(jīng)的藥物，潛在危害性很大。

運動(dòng)減肥

作為運動(dòng)減肥實(shí)踐者，我認為運動(dòng)減肥還是非常值得推薦的。雖然這樣的減肥方法對于我這樣的懶人來(lái)說(shuō)很難堅持1個(gè)月以上，但是它的效果還是很明顯的。

不過(guò)我需要提醒大家的是，和我們想象中的不同，在劇烈運動(dòng)的時(shí)候，我們的機體是不會(huì )消耗脂肪，而是只消耗蛋白和葡萄糖。所以說(shuō)只有持久的小強度有氧運動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動(dòng)強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動(dòng)時(shí)，脂肪供能比例只占155。因此，輕松平緩、長(cháng)時(shí)間的低強度運動(dòng)或心率維持在100~124次/分的長(cháng)時(shí)間運動(dòng)最有利于減肥。

而且我們要注意，雖然進(jìn)行運動(dòng)減肥，但是仍然需要飲食來(lái)配合，否則很容易功虧一簣。

飲食減肥

飲食減肥的耗費時(shí)間和精力少，效果明顯，是懶人們最合適的減肥方法。而且這樣減肥還會(huì )使我們的皮膚和身體狀況越來(lái)越好，可以說(shuō)是一箭好幾雕。

但是要注意哦！比如說(shuō)只攝入雞蛋、蘋(píng)果還有西紅柿，這樣的減肥方法雖然可以短時(shí)間的瘦下來(lái)，但是卻是屬于極端的減肥方法。比如說(shuō)西紅柿中含有豐富的營(yíng)養素，但是如果單一進(jìn)行西紅柿魔法減肥，卻會(huì )使我們在瘦身成功后，因為恢復正常的飲食而立刻體重飆升，甚至超過(guò)原來(lái)的體重。

還有就是使用橄欖油可以瘦身，于是只用橄欖油做菜。但是其實(shí)，橄欖油的卡路里含量和食用油是一樣的，在瘦身上來(lái)看，并沒(méi)有優(yōu)勢。