今天的主人公是小編見(jiàn)過(guò)的最正能量的男子漢。他愿意揭開(kāi)自己的傷口，分享自己隱瞞最深的傷痛?？催^(guò)他的故事，希望大家能珍惜眼前人，讓愛(ài)與溫情能夠繼續傳遞，激勵更多人過(guò)上更健康幸福的生活。

大家好，我叫白江平，在江門(mén)，大家都叫我老白。

今天，我想和大家分享我的故事。

7個(gè)月前，我是這樣的：

我為什么會(huì )選擇減肥呢？

說(shuō)來(lái)話(huà)長(cháng)了。。。

哥，我會(huì )好好的

我曾經(jīng)是一名保安，做好一名保安，遠不如大家想象地那么輕松，干好本職工作，意味著(zhù)我要整天“黏”在椅子上，天天都坐著(zhù)，畢竟只是一小會(huì )兒的疏忽就可能意味著(zhù)重大的損失。值夜班，又讓我沾染了酗酒的惡習，長(cháng)夜漫漫，三五好友把酒言歡讓我覺(jué)得很痛快。

然而，出乎我意料的是，我的身體開(kāi)始向我發(fā)出抗議了，大口喝酒大塊吃肉的不良生活習慣讓我的體重不知不覺(jué)地飚上了224斤！

胖成這樣，我自卑難過(guò)，不知如何是好。正值人生壯年，又被體檢報告當頭一盆冷水：

高血壓——高壓230，低壓180

左腎囊腫

腰椎損傷

身體上糟糕的處境還不是最嚴重的，那件事的發(fā)生，徹底地轉變了我的人生。。。

就在去年，比我大4歲的哥哥永遠地離開(kāi)了我。

他離開(kāi)得很平靜，法醫鑒定為心源性猝死。我怎么也想不到，帶走的他的，居然是半年內劇增的20斤體重，區區20斤??！就讓他的心臟不堪重負。

哥哥的身影還是那么清晰，一切好像昨天，他看起來(lái)那么健康，還能和我談天說(shuō)地，一家人圍坐桌旁，還能安安靜靜地吃上一頓晚飯。。。

父親跪在哥哥墳前，哭訴白發(fā)人送黑發(fā)人的痛苦，他再也不想經(jīng)歷一遍。

我知道，再不改變就太遲了。

改變，從點(diǎn)滴開(kāi)始

遇見(jiàn)營(yíng)養俱樂(lè )部，是最幸運的事。

僅僅6個(gè)月，我就減掉了74斤：

看著(zhù)對比照，往事浮上心頭?；仡櫿麄€(gè)減肥旅程，對我來(lái)說(shuō)最有效的是這些方法：

加水減油

我能給大家最好的建議：多喝水！聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，有多少人能做到？

多喝水的同時(shí)也要少攝取油膩的食物，同時(shí)也要注意避免含糖飲料，只喝純凈水和果蔬汁。我每天可以喝8000-12000毫升的水。

之前還有朋友在網(wǎng)上看到一些不實(shí)的信息，說(shuō)多喝水會(huì )水中毒等等，起碼就我自身經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，多喝水是有益無(wú)害的。

適量運動(dòng)

因為我的體重基數比較大，教練給我的建議是每天保持45分鐘到一小時(shí)的運動(dòng)時(shí)間，而我最常采用的運動(dòng)方式是戶(hù)外快走。

選擇戶(hù)外，一方面是可以能夠吸收較多的氧氣，一方面也可以享受到滿(mǎn)眼的綠意，心情也會(huì )很好。

同時(shí)我也會(huì )采取一些室內的健身器械，比如健腹板和瘦腹機等，專(zhuān)門(mén)針對我的大肚子。

控制飲食

以前是感覺(jué)餓了就敞懷吃，現在我會(huì )有意識地進(jìn)行控制，因為我知道自己吃下去的食物很快就會(huì )轉化成能量。

有一種方法叫做“一個(gè)蘋(píng)果減肥法”，現在也分享給大家：在你覺(jué)得自己想吃東西的時(shí)候，先問(wèn)問(wèn)自己想不想吃一個(gè)蘋(píng)果，如果不想吃，那么你很可能并不是餓了，只是有點(diǎn)饞！

長(cháng)期堅持合理的飲食，給我的身體帶來(lái)了許多的積極正面的改變。去年10月再次體檢的時(shí)候，醫生告訴我我的腎臟已經(jīng)完全正常了！而腰傷也痊愈了，最最神奇的是，我竟然還長(cháng)高了！

許久不見(jiàn)的朋友看到我都會(huì )驚訝地說(shuō)：“老白，怎么感覺(jué)你變高了？”哈哈，我覺(jué)得應該是堅持在教練的指導下使用健腰器材的功勞，把我給“抻開(kāi)了”。

現在的我，更是已經(jīng)完全習慣了健康的生活，連酒都完全戒了！

全家老小總動(dòng)員

我的改變，激勵了我身邊的家人：

我父親今年62歲，以前對健康、科學(xué)飲食完全沒(méi)有概念，我老家那邊傳統上是只吃?xún)深D飯的，早上十點(diǎn)一頓，下午三四點(diǎn)再一頓，其實(shí)對腸胃不太好，加餐和運動(dòng)，我父親也在我的帶動(dòng)下，開(kāi)始注重起養生了：

以前還得我們督促著(zhù)看著(zhù)，現在他自覺(jué)地就開(kāi)始運動(dòng)了，經(jīng)常是我在前面慢跑，老爺子就在后面快走。生活習慣更健康了，他以前也有點(diǎn)重，有175斤，讓我驕傲的是，他春節期間用了11天就減掉了4.8斤；

還有我愛(ài)人，我很感謝她一直支持我，現在我們倆沒(méi)事就會(huì )遛彎運動(dòng)，讓她慢慢地也瘦了27斤；

我兒子以前也是挑食，不好好吃飯，現在給他吃上更健康的營(yíng)養兒童餐，六七歲的小孩就已經(jīng)長(cháng)到了1米35?？粗?zhù)他幸福的笑臉，我發(fā)自?xún)刃牡赜X(jué)得健康真好??！闔家幸福，真好！

我喜歡分享我自己的故事，也希望有更多的人能因為我，真的明白減肥不是那么難的事情，從此為人生帶來(lái)積極的變化。

短短7個(gè)月，我變了很多哦，但現在還不是我最滿(mǎn)意的水平，通過(guò)交流分享，我看到了更多減重的小伙伴，他們不僅僅是瘦了，是整個(gè)身材都變得非常好，真正是那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的健美型。

我還要再減掉14斤，先達到標準體重，然后塑形！我覺(jué)得自己現在稍微有點(diǎn)驕傲自滿(mǎn)了，這篇文章也是給自己提個(gè)醒，減肥還是重在堅持，不能取得一點(diǎn)進(jìn)步就止步不前！