乳房大小標準：

瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)＜0.49

普通族：0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53

豐滿(mǎn)族：0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55

波霸族：胸圍(cm)÷身高(cm)＞0.55

現代女性對自己胸部的不滿(mǎn)意主要表現在：

①乳房天生扁平瘦小，這是很多女性的共同憂(yōu)慮。

②乳房松弛、下垂、萎縮，主要是哺乳后、減肥后脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

③乳房外擴，間距過(guò)大，乳溝微小。

面對此問(wèn)題

現在就來(lái)教你如何打造完美、性感的胸部

煙花

01

夾書(shū)豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

專(zhuān)家分析：腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

02

催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿(mǎn)、越來(lái)越挺拔”。

成效分析：心理學(xué)家強調，乳房直接保留著(zhù)女人心理成長(cháng)的痕跡。在很多情況下，乳房生長(cháng)的決定權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切，超過(guò)了乳房?jì)炔康闹竞拖袤w的生理影響。

03

呼吸豐胸

招數詳解：盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動(dòng)作5-10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

04

穴位針灸按摩

招數詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、乳根穴、天溪穴穴，或到專(zhuān)業(yè)中醫醫院進(jìn)行針灸豐胸。

根據中醫學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養，以達豐胸功效。

05

酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒(méi)。許多營(yíng)養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進(jìn)女性胸部細胞豐滿(mǎn)的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

06

酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

小編再分享一個(gè)豐胸的方法，只要4個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，洗澡后花點(diǎn)時(shí)間按一按，也可以讓男朋友幫你按，堅持一周，乳溝再也不用擠啦！

豐胸按摩步驟

1、這個(gè)穴位需要平臺肩膀和手臂，（水平方向和腋下齊平垂直方向和乳頭垂直）大拇指按下去，停頓五秒，然后做一個(gè)深呼吸，深呼吸的同時(shí)，大拇指越來(lái)越用力，直到酸脹。

2、這個(gè)穴位緊靠鎖骨下方，有個(gè)凹的部位就是，注意雙臂雙肩水平抬舉，就能找到凹處。位置大概在脖子垂直線(xiàn)向外3-5厘米處。同上步一樣的按摩手法。

3、在和乳頭垂直，乳房低端的位置，用同樣的手法按摩。

4、兩個(gè)乳頭中間，摸得到骨頭的地方也用這個(gè)手法按摩。

這4個(gè)豐胸按摩步驟，平胸MM洗澡后花10分鐘左右，一周就有明顯的漲大效果。