很多懶惰的人都不想通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，認為運動(dòng)太累了；而是想通過(guò)限制飲食來(lái)減肥。那就不妨試下小編今日為您推薦的蘋(píng)果減肥法，非常適合懶人哦，這次推薦一周蘋(píng)果減肥法，只用一周時(shí)間就可以快速的變瘦。蘋(píng)果的營(yíng)養豐富，經(jīng)常食用不僅能美容、瘦身還能給身體徹底的排毒。在這個(gè)蘋(píng)果大量上市的季節，用最新鮮的蘋(píng)果來(lái)一次減肥排毒之旅吧。

減肥前的叮囑：

1.完全按照食譜飲食，否則結果會(huì )有很大的不同。

2.減肥期間多喝水，尤其出現饑餓感的時(shí)候。

3.放慢飲食速度，雖然吃的少，但是也要慢慢吃。

4.晚餐在19點(diǎn)前結束。

5.如果減肥期間出現任何的身體不適，請馬上結束減肥。

一周蘋(píng)果減肥法：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥一小碗+蘋(píng)果一個(gè)+蔬菜一小碗

午餐：小米、糙米粥一小碗+一個(gè)水煮蛋+蔬菜一盤(pán)

晚餐：蘋(píng)果兩個(gè)+蛋清一個(gè)

間食：蘋(píng)果

解除減肥期間食欲的方法：

1.遠離關(guān)于美食的朋友圈和食品介紹。

2.不囤積任何食物。

3.使用薄荷味的牙膏。

4.常喝溫水。

5.放松心情，多用減肥成功的案例激勵自己。

蘋(píng)果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出的作用。纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。以蘋(píng)果作為主食，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。蘋(píng)果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達到事半功倍的效果。

吃多少蘋(píng)果合適?

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì )有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì )有饑餓感，自然也就不會(huì )拼命去吃蘋(píng)果了。況且人感覺(jué)到餓是因為人身體內需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內己無(wú)此需求時(shí)，是不會(huì )有饑餓感的。

總之，一周的蘋(píng)果減肥就能讓你遇見(jiàn)更苗條的自己，蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止，嘗試一下吧！