今天要說(shuō)的ElleFanning（艾麗·范寧）就是墻外的同齡人之一。

她是好萊塢最著(zhù)名的范寧姐妹花中的妹妹——艾麗·范寧，生于1998年。

從四歲就開(kāi)始銀幕表演，隨著(zhù)日漸長(cháng)大，在所演出電影中的角色分量越來(lái)越重，觀(guān)眾不禁也在艾麗身上獲得新的驚喜。

艾麗·范寧有著(zhù)美麗嬌俏的面孔、挺拔頎長(cháng)的身材和純真的表情，在觀(guān)眾眼里是一位如天使般的美少女，魅力不遜于其親姐姐達科塔·范寧。

被稱(chēng)為“時(shí)尚圣經(jīng)”的世界最領(lǐng)先時(shí)尚雜志《VOGUE》，2017年6月刊選擇了《沉睡魔咒》中的“睡美人”艾麗·范寧作為封面人物。

雖說(shuō)艾麗·范寧從小就在好萊塢工作，但19歲的她還是第一次登上美國版的《Vogue》封面。

這個(gè)1998年出生的小姑娘，剛滿(mǎn)二十歲沒(méi)多久，去年就已經(jīng)第二次踏上戛納的紅毯了。而且為了為期十天的戛納行程，她帶了23箱的衣服。你沒(méi)看錯，是“箱”，不是“件”。

雖然艾莉參演過(guò)的電影和電視劇大大小小加起來(lái)已經(jīng)將近60部了，但大家大規模知道艾麗范寧還是去年戛納電影節上她的幾次驚艷亮相。

白到發(fā)光，氣質(zhì)還特別少女，穿的裙子又一條比一條仙，當時(shí)她這幾組圖到處刷屏，還多了個(gè)小仙女的綽號。

因為讓人驚艷的戛納造型，大家就默認艾麗范寧是又白又瘦又高挑，所以最近的走秀圖難免有些吃驚。

和傳奇超模辛迪克勞馥的女兒KaiaGerber同框，可以說(shuō)很虐了。

講道理，白是絕對的，高挑也不假，她身高足足175cm。

瘦也是挺瘦的，但僅限于上半身。其實(shí)這位小仙女就是上身瘦腿粗、小腿尤其粗的身形。

更糾結的是她沒(méi)有腳脖子……所以整個(gè)腿的線(xiàn)條就更難顯苗條了。

所以這么看，這位小仙女渾身上下最接地氣的大概就是她的腿了。

不同腿型瘦腿方法

粗腿有四種腿型：脂肪型、肌肉型、水腫型以及脂肪肌肉混合型，針對不同的腿型有不同的瘦腿方法。

1

脂肪型

用手捏起腿部皮非常松軟垂垮，用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織。

◆解決方法：

減脂、醫美抽脂、拒絕癱著(zhù)和翹二郎腿

減脂

脂肪型腿跟減肥有關(guān)系，全身瘦了腿自然會(huì )瘦。建議有氧和無(wú)氧相配合，先減脂后塑形。

重點(diǎn)說(shuō)一下跑步瘦身，跑步不會(huì )腿粗！跑步應該是全身的運動(dòng)，不要只在腿部發(fā)力，而是臀部發(fā)力！很多人跑步跑出小腿肌肉，大多是因為跑步姿勢錯誤，以及運動(dòng)后沒(méi)有好好做拉伸造成的。

正確的跑步姿勢是保持重心前移，身體保持在同一條線(xiàn)上，跟著(zhù)跑的節奏，身體微微前傾。

當然，你也可以選擇游泳，這種本身就在不斷拉伸、塑形的運動(dòng)。

拒絕癱著(zhù)和翹二郎腿

日常習慣對腿部的脂肪堆積也有很大的影響，懶惰地癱成一團和蹺二郎腿長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致腿部的循環(huán)變差。

如果實(shí)在控制不住想翹二郎腿，可以嘗試下面兩個(gè)小動(dòng)作幫你改善：

一是把腿伸直與地面平行，腳尖繃緊到腿酸為止；

二是把腿放好與地面呈90度，夾一張紙，保持不掉。

醫美抽脂

不建議大家去做，只是科普下。抽脂瘦腿適合踮腳時(shí)能捏起3.5cm厚度脂肪的人。抽脂瘦腿在理論上來(lái)說(shuō)是可以永久維持效果的，兩天左右就可以活動(dòng)，恢復期是半個(gè)月到三個(gè)月。

做完抽脂瘦腿后也要進(jìn)行科學(xué)合理的控制飲食及規律的運動(dòng)，這樣才能讓剩余的腿部脂肪不變的更大更飽滿(mǎn)，長(cháng)久保持腿部纖細的線(xiàn)條。

2

水腫型

用力按壓小腿前側或后側的肉，有明顯的凹陷且回彈時(shí)間比較長(cháng)，或者早晨和下午的腿圍有明顯差異，基本就是水腫腿。

很多人其實(shí)不是真正意義上的腿粗，而是腿部滯留了太多的水分，像長(cháng)期久坐或者久站不動(dòng)的上班族，最容易擁有這類(lèi)腿型。

◆解決方法：

加強運動(dòng)、內調、泡腳

腿部運動(dòng)

剪刀腿：這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是非常累了，但是不止瘦腿效果好，還能刺激到腹部

空中腳踏車(chē)：倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內側的贅肉，要用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，建議做兩組，每組十分鐘

仰臥分腿：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體成直角，最大限度分開(kāi)兩腿再并攏。重復此動(dòng)作3組每組30次。這個(gè)雙腿開(kāi)合的動(dòng)作稍微能感覺(jué)緩和一下，這是對盆骨的打開(kāi)動(dòng)作，能促進(jìn)盆骨處的血液循環(huán)，對于久坐很有好處

側抬腿：最重要作用也是減大腿內側贅肉，慢慢從側面向上抬起一條腿，整個(gè)身體保持成直線(xiàn)。次數越多效果越好，還能收緊屁股，注意做動(dòng)作時(shí)上下擺動(dòng)的速度，不可過(guò)大，要慢要輕。

內調

可以多吃一些利尿去濕的食品，比如燕麥，冬瓜，紅豆，薏米等，盡量避免多鹽和生冷的食物。尤其在夏天的時(shí)候，因為這些會(huì )形成體內水份，代謝不順暢，減慢血液輪回，晚上少喝水哦！

泡腳

對于這類(lèi)腿粗的女生可以常常泡腳，讓身體整個(gè)循環(huán)起來(lái)才是最重要的。里面可以放一些艾草或姜，水的位置盡量蓋過(guò)整個(gè)小腿，晚上九點(diǎn)左右是泡腳的黃金時(shí)段，臨睡前不要泡腳。

3

肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困難，緊實(shí)、有線(xiàn)條感，燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時(shí)能明顯看到凸起的股四頭?。ù笸惹皞龋┖凸啥^?。ù笸群髠龋┑姆纸缇€(xiàn)。

其實(shí)我們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪并存，也就是第四種腿型"肌肉與脂肪混合腿型“。

◆解決方法：

減脂、拉伸、肌肉放松、瘦腿針

拉伸

減脂在"脂肪型"版塊已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，跑步，游泳，跳繩，橢圓機等有氧運動(dòng)都可以。這里重點(diǎn)說(shuō)一下運動(dòng)后的拉伸，這步絕對不能省而且要做到位。主要是為了排乳酸，乳酸排不出去就容易形成肌肉堆積，下面給大家推薦幾個(gè)拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作拉伸30秒，每天練習20分鐘。

肌肉放松

肌肉腿已經(jīng)形成，就要讓原有的肌肉更松馳一些，不管是手動(dòng)的按摩還是配合一些器械，目的都是為了讓腿部肌肉達到放松狀態(tài)。只不過(guò)有時(shí)女孩子手上的力道不夠，所以借助外部器械會(huì )更好的放松。

泡沫軸：一般健身房會(huì )準備這個(gè)放松用，上邊有帶有摩擦力的顆粒狀東西，需要的可以自己查一下，下邊是一些滾泡沫軸的動(dòng)作。