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最簡(jiǎn)單方便的瘦腿動(dòng)作 坐著(zhù)就瘦腿

2019-03-05 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi),用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1-3次。

職場(chǎng)女性每日都標配就是久坐,而且從早上打卡到晚上一坐就是一天,想要不發(fā)胖都難,這可苦了很多職場(chǎng)女性了,但是一個(gè)完美的身材才能幫助職場(chǎng)女性在工作中更加的脫穎而出,其實(shí)想要不發(fā)胖也是有技巧的,只要經(jīng)常做幾個(gè)動(dòng)作,職場(chǎng)女性坐著(zhù)也能輕松瘦。接下來(lái)小編給大家推薦幾個(gè)最簡(jiǎn)單方便的瘦腿動(dòng)作,坐著(zhù)就瘦腿。

最簡(jiǎn)單方便的瘦腿動(dòng)作 坐著(zhù)就瘦腿

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 直角坐姿

做法:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi),用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1-3次。

瘦腿功效:有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 日式坐姿

做法:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。

瘦腿功效:可以有效鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,每天堅持做一下,可以改變大腿脂肪太多的現象。

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 盤(pán)腿坐姿

做法:看書(shū)或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤(pán)腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤(pán)腿而坐,反復循環(huán)即可。

瘦腿功效:盤(pán)腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作 淑女坐姿

做法:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,做完左側的動(dòng)作后,身子再向右傾斜,來(lái)回進(jìn)行30次即可,一天1-3次。

瘦腿功效:長(cháng)期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

職場(chǎng)女性長(cháng)時(shí)間的久坐確實(shí)會(huì )對自己帶來(lái)很多的危害,不管是外形還是身體的健康,其實(shí)都是不好的,作為職場(chǎng)女性想要保持健康的完美身材趕緊學(xué)習以上這幾種方法吧,以上是關(guān)于最簡(jiǎn)單方便的瘦腿動(dòng)作,坐著(zhù)就瘦腿的相關(guān)介紹。希望對你能有所幫助。 

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