99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 怎么可以瘦腿 瑜伽瘦腿效果顯著(zhù)

怎么可以瘦腿 瑜伽瘦腿效果顯著(zhù)

2014-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每周做4次以下的練習,先從右邊練習,然后換成左邊練習,每個(gè)動(dòng)作一定要持 續5-10次呼吸。然后再做一遍,每個(gè)姿勢保持1次呼吸的時(shí)間,重復6個(gè)動(dòng)作,最后 恢復到每個(gè)動(dòng)作5-10次的呼吸時(shí)間,然后換邊,總共換3次??梢宰屇爿p松瘦腿。

   每周做4次以下的練習,先從右邊練習,然后換成左邊練習,每個(gè)動(dòng)作一定要持續5-10次呼吸。然后再做一遍,每個(gè)姿勢保持1次呼吸的時(shí)間,重復6個(gè)動(dòng)作,最后恢復到每個(gè)動(dòng)作5-10次的呼吸時(shí)間,然后換邊,總共換3次??梢宰屇爿p松瘦腿。

 
  1、斜向下開(kāi)腿式瑜伽
 
  伏地挺身的動(dòng)作為開(kāi)始姿勢,然后慢慢提臀,然后慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。
 
  2、半弓式瑜伽
 
  恢復到斜向下的姿勢,然后慢慢讓你的右腿放下,移動(dòng)到你的胸前,做出一個(gè)半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點(diǎn),可以將肩部置于手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。
 
 
  3、屈膝向前式瑜伽
 
  恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方,然后讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,盡量延伸背部。
 
  4、戰斗式瑜伽
 
  恢復到斜向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然后慢慢抬起你的兩只手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向后慢慢抬起來(lái),同時(shí),直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直,左腳的腳尖朝下。
 
  (實(shí)習編輯:李泳儀)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
额敏县| 加查县| 乳山市| 沅江市| 武川县| 怀化市| 庆阳市| 惠东县| 庄河市| 安丘市| 绥芬河市| 冀州市| 和硕县| 怀仁县| 珲春市| 安岳县| 高阳县| 成武县| 安宁市| 萝北县| 德安县| 东明县| 曲水县| 精河县| 昆明市| 阿巴嘎旗| 明溪县| 中阳县| 包头市| 姚安县| 民乐县| 墨玉县| 揭西县| 库车县| 五台县| 邓州市| 仁化县| 印江| 含山县| 鱼台县| 通山县|