現在，生活質(zhì)量水平的不斷提高，人們體重的數字也是越來(lái)越大，水桶腰、啤酒肚，隨處可見(jiàn)，特別大腹便便的老板肚更是越來(lái)越多，而是什么原因導致腹部肥胖產(chǎn)生贅肉的呢？

　　一、吃喝過(guò)度

　　攝“油”過(guò)多

　　通常我們都知道，人體脂肪的堆積會(huì )使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，也就是說(shuō)，為了防止發(fā)胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動(dòng)物油其實(shí)都是脂肪，而植物油是純脂肪，動(dòng)物肥肉的主要成分也是脂肪，一般人的日常生活可以說(shuō)是離不開(kāi)脂肪，因為脂肪是無(wú)處不在的，除了油，它還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、有的蔬菜里也都含有一定量的脂肪，所以，有營(yíng)養專(zhuān)家常建議，減肥者一定要多吃素菜少吃肉。

　　喝酒太多

　　大家知道嗎？酒是能夠產(chǎn)生高熱量的飲料，據測算，1克的酒精能產(chǎn)生7千卡的熱量，相比，它僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，酒類(lèi)中，啤酒中的酒精度數雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數，而且在數量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎？一瓶啤酒產(chǎn)的熱量約等于100克糧食產(chǎn)的熱量，所以有人戲稱(chēng)“酒是糧食精，越多越年輕”。所以，喝酒就等于多吃飯，喝酒攝入的多余的能量，還會(huì )變成以脂肪的形式儲存起來(lái)。尤其是攝入過(guò)多啤酒的男人，他們一個(gè)個(gè)挺大肚子，就象是翻版孕婦。

　　愛(ài)吃零食和甜品

　　有些人喜歡吃太多的零食喝過(guò)甜的飲料，尤其是有些人看電視看電影時(shí)喜歡一邊看一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等能導致各種發(fā)胖的成分幾乎都有?？梢哉f(shuō)吃零食就等于吃能量。含蛋白質(zhì)豐富的食物和飲料（特別是肉、蛋、奶、黃豆等加工而成的）都含高脂肪，含豐富的蛋白質(zhì)，這些零食飲料所產(chǎn)生的能量一旦消耗不了，就會(huì )以脂肪的形式在腹部?jì)Υ嫫饋?lái)，從而導致貪吃者“中部崛起”過(guò)度肥胖。

　　二、壓力過(guò)大，心情郁悶

　　許多白領(lǐng)女性都有這樣的經(jīng)歷：趕上工作壓力大的時(shí)候，生活會(huì )非常不順心，心里還會(huì )襲來(lái)一種莫名的焦慮和抑郁，覺(jué)得自己一事無(wú)成，心情一片灰暗。而研究表明，壓力也會(huì )讓人發(fā)胖，原因是人在承受壓力時(shí)會(huì )刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌。腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下，會(huì )使得食欲不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過(guò)量。而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導致脂肪在體內特別在腹部的堆積。

　　許多女性在緊張、焦慮、抑郁的情況下，都會(huì )以狂吃零食作為發(fā)泄或補償，為心靈增加滿(mǎn)足感?？墒撬恢?，當胃塞滿(mǎn)的時(shí)候，脂肪也就滿(mǎn)了。這也是腰身變粗的原因所在。

　　三、腸胃功能下降

　　辦公室靜坐一族，由于長(cháng)時(shí)間保持坐姿而很少運動(dòng)，會(huì )導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，可使體內氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。

　　分析和對策：腸胃功能下降是忙于工作的白領(lǐng)一族的常見(jiàn)癥狀，其實(shí)在日常生活中只要稍加注意就可以改善這種狀況。這樣的人應該經(jīng)常按摩腹部，經(jīng)常食用發(fā)酵食物，還要增加運動(dòng)。按摩可以將體內積存的水分和廢物排出，同時(shí)，通過(guò)按摩還可以提高新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。正確方法是：順時(shí)針按摩腹部，每次10～5分鐘，每天2～3次。

　　發(fā)酵食品可以幫助從腸道開(kāi)始改善小腹突出的狀況！對于經(jīng)常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用?？梢远嗍秤靡恍┧崮?、泡菜、奶酪等發(fā)酵食品。還可以增加戶(hù)外活動(dòng)，多運動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。

　　四、腹肌老化

　　人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪，如果腹肌發(fā)達，有腹肌的約束力，小腹就不會(huì )突出、松弛。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，肌肉會(huì )日漸衰老，力量逐漸減弱，當腹肌一旦松弛，脂肪就會(huì )變得松散，小腹便會(huì )臃腫。

　　許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著(zhù)背或是交叉翹著(zhù)二郎腿坐著(zhù)，這種姿勢腹部受力最弱，時(shí)間一長(cháng)，最容易使腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長(cháng)，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變弱。

　　分析和對策：延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開(kāi)運動(dòng)。許多運動(dòng)項目如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛煉腹肌的內容。但需要提醒大家的是，一定要找一種適合自己，并能長(cháng)期堅持下來(lái)的方式，最好不要太復雜或強度太大。雖然通過(guò)短期高強度的訓練，腹肌確有改善，而一旦停下來(lái)，則很有可能反彈。白領(lǐng)女性可以選擇一些適合在單位或家里練習的簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，每天上、下午的工休時(shí)間或早、晚各做一次，相信效果一定會(huì )不錯。

　　五、牛仔褲

　　低腰牛仔褲是許多人的喜好穿著(zhù)，流行又性感，不過(guò)現在開(kāi)始可要注意了，最近發(fā)現到許多人，由于長(cháng)期穿著(zhù)低腰牛仔褲，導致腹部贅肉上身。

　　低腰牛仔褲露出小蠻腰好性感，不過(guò)醫師提醒，穿低腰褲問(wèn)題可不少！陰毛的上緣稱(chēng)為“比基尼線(xiàn)”，褲腰如果愈接近比基尼線(xiàn)，愈容易導致雙腰及脂肪位移，低腰牛仔褲擠壓式的穿法，很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環(huán)變差，出現皮膚過(guò)敏、便秘等代謝癥候群癥狀，或是因為大腸挪動(dòng)空間變小導致腸燥癥，有些還合并胃食道逆流等癥狀。

　　低腰牛仔褲穿久了，容易導致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因為低腰褲是卡在小腹上面，靠近骨頭附近，褲子沒(méi)有卡住腹部，所以常常使得腰圍已經(jīng)增加了卻還不自知。

　　“小腹婆”長(cháng)期穿了低腰牛仔褲之后，經(jīng)過(guò)擠壓的結果，除了會(huì )讓腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪會(huì )被迫往上推擠，導致脂肪貯積，造成腹部?jì)扇χ?。低腰褲不僅不適合胖的人，瘦的人也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時(shí)，股外側皮神經(jīng)會(huì )被勒住，大腿外側容易出現麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會(huì )感覺(jué)好像被電電到般痛麻。

　　不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著(zhù)時(shí)間，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來(lái)改善癥狀。

　　專(zhuān)家建議，流行可以趕，但要量力而為，才不會(huì )為了趕時(shí)髦而賠掉健康，那就太得不償失了。

（實(shí)習編輯：林雅思）