這讓一些"每逢佳節胖三斤"的網(wǎng)友大呼"尋到寶典"。營(yíng)養專(zhuān)家表示，這個(gè)時(shí)刻表多是養生建議，跟減肥沒(méi)有太大關(guān)系，而且一些建議并沒(méi)有理論依據。

　　在網(wǎng)傳的這份"最佳瘦身時(shí)刻表"中，建議大家7點(diǎn)至9點(diǎn)起床后至少喝兩杯水，這與起床后不喝水的人相比，可多減重2.3公斤；10點(diǎn)至11點(diǎn)，位于下丘腦的口渴容易誤以為是饑餓，會(huì )忍不住吃垃圾食品，這時(shí)喝杯熱茶或咖啡，既解渴又能保持飽腹感；下午3點(diǎn)至晚7點(diǎn)，應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚(yú)油。運動(dòng)方面，建議早6點(diǎn)到8點(diǎn)適當晨練，下午4點(diǎn)到晚8點(diǎn)做有氧運動(dòng)。

　　如此詳細的建議到底靠不靠譜？對此，記者咨詢(xún)了青島海慈醫院營(yíng)養科主任楊紅，她仔細查看各時(shí)間段的建議后表示，這些內容大多是對日常起居的建議，其中有些根本不恰當，比如起床后喝兩杯水多減重兩公斤，這種說(shuō)法沒(méi)有道理，喝水能加速新陳代謝排出廢物，是人體水分攝入與排出的過(guò)程，和減脂沒(méi)有太大關(guān)系。而上午喝杯熱茶有些狹隘，倒不如午飯前喝點(diǎn)素湯效果好，這樣能增加飽腹感，還能降低食欲。至于晚上增加一份健康脂肪，照做很可能會(huì )增肥，因為人每天所需脂肪是定量的，晚餐不僅不能增加脂肪，反而要減少整體飲食量。

　　"對于運動(dòng)方面，倒沒(méi)有說(shuō)哪個(gè)時(shí)間段最合適，只要一天達到一定運動(dòng)量就可以。"楊主任稱(chēng)，減肥最重要的是讓身體熱量入不敷出，控制好飲食的同時(shí)運動(dòng)起來(lái)，不贊成短時(shí)間內迅速減肥，這樣減掉的不全是脂肪，體內大量水分也會(huì )被帶走，這種情況下更容易反彈。最好的方式是循序漸進(jìn)，一個(gè)月減重一到兩斤最為合適，"建議大家不要把網(wǎng)上偶然性的減肥例子看成必然性，減肥并沒(méi)有捷徑。"