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你好，以你上述的情況來(lái)看，需要自己去慢慢的克服，通過(guò)多參加集體活動(dòng)，當眾朗讀等等，來(lái)不斷鍛煉自己，當然也可以直接找一個(gè)心理醫生進(jìn)行長(cháng)期的心理輔導。希望我的回答能夠幫的到你！

你好，該情況可以考慮是心理性自卑建議：自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷。主要的表現在于對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低，還會(huì )有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。長(cháng)時(shí)間的自卑，不但會(huì )造成心理上的不健康，也會(huì )導致生理上出現亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會(huì )使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來(lái)往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無(wú)競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會(huì )，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會(huì )導致免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個(gè)有自信的人