要想預防腰肌勞損的發(fā)生，首先應保持良好的姿勢，正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，特別是學(xué)齡兒童保持良好的姿勢最為重要，平常還要加強體育鍛煉 ，使腰部肌肉、韌帶、關(guān)節囊處于健康發(fā)育的良好狀態(tài)。腰部肌肉強、韌帶彈性大，發(fā)生腰肌勞損的機會(huì )大大減少。在平常的勞動(dòng)或工作中應注意體位，應盡量避免在不良的體位下長(cháng)時(shí)間工作和勞動(dòng)，對單一勞動(dòng)姿勢的人應堅持工間操鍛煉，或用腰圍保護腰部;對有慢性病、營(yíng)養不良、肥胖的人更要注意勞逸結合，做到多休息，不宜過(guò)度勞累;患急性腰扭傷后應及時(shí)徹底治療以及注意腰部保暖，避免腰部受寒。