慢性腰部勞損
慢性腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。
①按揉腎俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分鐘。
②兩手半握拳，在腰部?jì)蓚劝枷萏庉p輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘，
③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。
④雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
⑤彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
1、在日常生活和工作中，糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，勿使過(guò)度疲勞。
2、注意休息和局部保暖，節制房事。
3、加強腰背肌肉鍛煉，適當參加戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉。
推薦藥店
慢性腰部勞損找問(wèn)答
暫無(wú)相關(guān)問(wèn)答！
慢性腰部勞損找藥品
暫無(wú)相關(guān)藥品！
用藥指南
暫無(wú)相關(guān)用藥指導！
慢性腰部勞損找醫生
更多 >-
洪筱龍 主任醫師
杭州市第一人民醫院桐廬分院
中醫科 -
廣東省中山市中醫院
顯微外科 -
東莞市第三人民醫院
康復醫學(xué)科 -
張瑋曾 副主任醫師
南大港人民醫院
骨科
