健忘
治療健忘癥沒(méi)有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過(guò)調整減緩癥狀還是可以做到的。
1.鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡(jiǎn)單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運動(dòng)。
2.營(yíng)養療法
多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚(yú)等。核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內滯留、蓄積，會(huì )造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
3.交流療法
可根據自己的愛(ài)好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話(huà)號碼、物品的名稱(chēng)等并培養手寫(xiě)、親自計算的習慣。
4.音樂(lè )療法
許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結底就是“沒(méi)時(shí)間”。因此可在適當時(shí)間，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè )。
5.中醫藥治療。
其實(shí)，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的工作、生活。
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