出血性腦中風(fēng)
1、早晚喝杯救命水：腦中風(fēng)的發(fā)生與血液黏稠度增高有關(guān)。人們經(jīng)過(guò)一夜睡眠、出汗和排尿后，體內水分減少，血液黏稠度會(huì )升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應喝下約200毫升白開(kāi)水，可以降低血液黏稠度，起到預防中風(fēng)的作用。
2、每天吃?xún)筛憬叮貉芯堪l(fā)現，每天吃1～2根香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強心臟的舒縮功能具有重要作用，還可抗動(dòng)脈硬化，保護心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤腸通便的物質(zhì)。
3、早晚步行3千米：散步是老年人最安全的有氧運動(dòng)，長(cháng)期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時(shí)間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米?；蜻M(jìn)行做操、打太極拳等運動(dòng)量不大的體育鍛煉。但不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
4、保持大便暢通：老年性便秘不僅會(huì )延長(cháng)排便時(shí)間，還會(huì )因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。為保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)應養成定時(shí)排便的良好習慣。必要時(shí)可服用一些藥物。
5、夏天鍛煉時(shí)間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米?；蜻M(jìn)行做操、打太極拳等運動(dòng)量不大的體育鍛煉。但不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
6、生活起居要注意：要隨氣候變化增減衣服，防止夜間受涼。陰天下雨時(shí)，盡量少外出。應勤測血壓。
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