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怎樣預防考試焦慮癥

2014-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考試前不切實(shí)際地把目標定的過(guò)高,如“一定要考到某某學(xué)?!被颉耙欢ㄒ^(guò)某某人”等等。

  發(fā)生考試焦慮反應的原因,主要有以下幾個(gè)方面。避免以下病因,可以有效地預防考試焦慮癥的發(fā)生。

  1.認知錯誤:過(guò)度地夸大考試與個(gè)人成失,前途的關(guān)系,因而造成情緒過(guò)份緊張。

  2.缺乏自信:總是懷疑自己的能力、智力不如他人,或準備得不夠充分,擔心自己不能取得好成績(jì)。

  3.復習不充分:沒(méi)有認真全面地進(jìn)行復習,而又想考出好成績(jì)。

  4.目標過(guò)高:考試前不切實(shí)際地把目標定的過(guò)高,如“一定要考到某某學(xué)校”或“一定要超過(guò)某某人”等等。

  5.失誤經(jīng)歷:由于前幾次考試是因為過(guò)度緊張而失敗,這次復習時(shí)又會(huì )不由自主地想起上次考試的緊張情形,就很有可能變得更為焦慮。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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