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自我心理調整治療焦慮癥

2014-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:同時(shí)對自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  焦慮癥如何自我治療?除了心理醫生的治療外,焦慮癥要想康復少不了患者自己的努力。焦慮癥到底如何自我治療,下面就來(lái)看看有哪些可以在日常生活中用于緩解焦慮的方法吧:

  一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。同時(shí)對自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  二、不要感情用事,對事物要三思而行,把美的事物和不美的東西區分得更清楚,我們應當以這樣的方式來(lái)修身養性。面對任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng),理性的分析事情,不斷訓練自己,那么就能正確的認識自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準確地把握各自的分寸,就不會(huì )陷入莫名其妙的不悅之中。

  三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設法的離開(kāi)感染源就可以了,與此同時(shí)我們也應該融入到有生機活力的那個(gè)群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會(huì )自然而然的變得愉快開(kāi)心,即便有什么不良情緒也會(huì )慢慢的消失于無(wú)形之中。

  四、當你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí),你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè ),音樂(lè )是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛(ài),憧憬以后生活的日子里,陽(yáng)光明媚,風(fēng)景宜人。

  五、結交一兩個(gè)知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂(yōu)愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書(shū)寫(xiě)心情日記。樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)自寬容,來(lái)自大度,來(lái)自善解人意,來(lái)自與世無(wú)爭,所以要擺正自己的心態(tài),不要老是嫉惡如仇。

  六、保持吃清淡食物,均衡營(yíng)養;比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的,同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng),讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái),然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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