1.日常生活中的事件(不是指突發(fā)事件)讓你時(shí)時(shí)刻刻都操心不已，而且時(shí)間超過(guò)六個(gè)月。
2.你至少有下列三種癥狀：
過(guò)度激動(dòng)或者覺(jué)得壓力太大失眠;
疲倦不能集中精神，記憶減退;
易怒肌肉緊張。
3.你很不容易忘掉煩惱，即使看電影或者跟朋友通電話(huà)時(shí)也一樣。
4.你的憂(yōu)慮已經(jīng)讓你的社會(huì )行為出現明顯的痛苦或干擾。
控制焦慮的八個(gè)辦法：
1.不要把你的憂(yōu)慮和現實(shí)混淆。小孩第一次去參加夏令營(yíng)，不等于他會(huì )落入人口販賣(mài)集團的手中，所以試著(zhù)區分什么是真正客觀(guān)的處境，什么只是你的推測。
2.問(wèn)自己下列三個(gè)問(wèn)題：
“真的嗎?”這可以讓你立刻停止往壞的方面想(別人一定說(shuō)不可以、天氣一定會(huì )變壞、一定行不通)。太多悲觀(guān)的預設答案盤(pán)踞在焦慮者的心中，使他們再也分不清楚這些只是胡思亂想。
“有這么嚴重嗎?”這可以阻斷你焦慮的動(dòng)力。焦慮者碰到問(wèn)題時(shí)，通常會(huì )想像很糟糕的后果，把小小不如意當成大災難，失去客觀(guān)判斷的能力。
“有什么我能做的?”不要被焦慮控制而忘記采取行動(dòng)!就算真的面臨問(wèn)題，擔心并不能解決問(wèn)題，問(wèn)自己：“我該怎么辦?”答案通常不只一個(gè)：放輕松減低焦慮的程度，找出合適的解決之道以及實(shí)際的作法。
3.跟身邊的人交談，因為一個(gè)人的時(shí)候最容易胡思亂想，自己提出擔憂(yōu)的問(wèn)題(這樣可行嗎?)然后給個(gè)喪氣的答案(不行，一定不行)。
4.想象換作是其他人的話(huà)，他們會(huì )怎么做。
5.問(wèn)問(wèn)自己，這樣的焦慮對自己有什么幫助。從以前焦慮的經(jīng)驗中檢討，這么焦慮真的值得嗎?
6.稍微改變生活方式，不要試著(zhù)控制、預防、計劃一切。人不可能活在凡事都確定可預期的世界。你必須承認，變卦、突發(fā)狀況、一時(shí)的耽誤，不見(jiàn)得必然會(huì )導致危險或災難，很可能只是單純的意外事件而已。
7.享受美好時(shí)光。度假的時(shí)候，一大早不要擔心沙灘上的人太多，到了沙灘上，不要擔心午餐時(shí)有沒(méi)有位子，吃午餐的時(shí)候，不要擔心下午天氣會(huì )轉壞……就是這樣，學(xué)著(zhù)不要想太多，放輕松些，什么都不做，只要去看、去聽(tīng)、去感覺(jué)。
8.注意自己的健康。焦慮所引起的生理癥狀和肌肉緊張，往往是無(wú)意識的。如果你老覺(jué)得這里痛那里痛，尤其是頸子、背部和頭部僵硬疼痛，就應該設法放松，以減緩肌肉緊張所造成的影響。光是放松身體不會(huì )讓你完全停止焦慮，但可以抑制焦慮造成的不舒服。焦慮的人常忘了愛(ài)惜自己，越注意自己的身體，越不會(huì )被焦慮所控制。
（實(shí)習編輯：江明亮）
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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