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六大開(kāi)啟心理疾病之焦慮癥的鑰匙

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

  現代生活中,焦慮癥是常見(jiàn)的心理疾病,由于工作壓力和家庭帶來(lái)的煩惱,焦慮是人們心頭的一塊大病,面對這種情況我們應該如何解決呢?有哪些方法可以讓我們不再焦躁不安。下面就來(lái)看看方法吧。

  現如今,快節奏的生活,讓很多人感到心理壓力過(guò)大,各種心理問(wèn)題相繼出現。焦慮癥已經(jīng)成為現代人一種常見(jiàn)的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會(huì )造成不良影響??朔睦斫箲]除了藥物治療外,還可以通過(guò)其他小竅門(mén)。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門(mén)。

  1、放松方法。

  焦慮癥會(huì )讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、適應方法。

  對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標,循序漸進(jìn),就可以逐漸適應這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。

  3、注意休息。

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

  4、傾訴方法。

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過(guò)傾訴可以把我們內心的想法都表達出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過(guò)難關(guān),遠離焦慮。

  5、保持樂(lè )觀(guān)。

  對自己充滿(mǎn)自信,會(huì )讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。

  6、轉移注意力。

  如果覺(jué)得最近心煩,可以通過(guò)轉移注意力來(lái)使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、戶(hù)外走動(dòng)等。

  以上就是對現代人克服心理焦慮癥的小竅門(mén)相關(guān)知識的介紹,希望大家要堅持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時(shí)進(jìn)行心理調節,讓身心輕松,才能緩解心理焦慮,避免心理疾病的加重。

  如何克服心理焦慮,朋友們記住了嗎?

(實(shí)習編輯:江明亮)

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