據世界衛生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專(zhuān)家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。
生活水平的逐年提高，讓人們的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好覺(jué)的人卻越來(lái)越多。其實(shí)，大多數失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一種情緒，只要不給它“力量”，順其自然，慢慢就可以平靜下來(lái)。失眠的人心事太多一名年輕人經(jīng)常晚歸，吵得樓下老人睡不著(zhù)。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來(lái)樓下的人，就沒(méi)有扔第二只，結果樓下的人一宿都沒(méi)有睡著(zhù)。這雖然是個(gè)笑話(huà)，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
據世界衛生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專(zhuān)家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。
對此，專(zhuān)家表示，一般地，由環(huán)境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠癥”(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。
主觀(guān)難以控制的多數失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學(xué)習、家庭、經(jīng)濟、感情、人際等方面出現的原因所致。比如，有些人因為一次過(guò)失內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱(chēng)評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠;還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺(jué)時(shí)始終處于舉棋不定的狀態(tài)。
那么，如何判定自己是否失眠?標準一：躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);標準二：半夜老醒，醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;標準三：天還沒(méi)亮就醒了，俗稱(chēng)早醒;標準四：夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節如同電視連續劇一樣。如果只是偶爾或短暫性睡不著(zhù)覺(jué)或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現了上述失眠癥狀，且連續兩周以上且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學(xué)習和社會(huì )活動(dòng)時(shí)，就應求診。上床后什么都不想失眠只是一種癥狀，就如同感冒后發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關(guān)注的主要問(wèn)題應該是治療造成失眠的原發(fā)病。
其實(shí)，每個(gè)人都可能有短暫的失眠，搬入新家、碰到不開(kāi)心的事或學(xué)生考前緊張等都會(huì )引起暫時(shí)的睡眠障礙，但一般幾天后就會(huì )消失。所以，一旦出現失眠，要用平和的心態(tài)對待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不著(zhù)覺(jué)不是自己主觀(guān)所能控制的，那么不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現象。如果整天擔心失眠好不了，無(wú)形中跟它較勁，就非常容易促使睡眠障礙出現。任何情緒都有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結束的階段。失眠也是一種情緒，只要不給它“能量”，不過(guò)分關(guān)注它，順其自然，這種情緒就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移慢慢平靜，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦也不可能延續一生。
身受失眠痛苦的人，通常會(huì )服用安眠藥。唐登華表示，最好不要吃有成癮性的安眠藥，安眠藥往往治標不治本，時(shí)間長(cháng)了，所帶來(lái)的“藥物依賴(lài)癥”還會(huì )加重病情。
放松心情，學(xué)會(huì )自我解壓是保證良睡眠的一個(gè)“秘訣”。越暗示自己可能失眠，那就會(huì )“想象成真”不能入眠。即使睡不著(zhù)，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多工作?；蛘吒嬖V自己1小時(shí)的深度睡眠也頂好幾小時(shí)，主要看睡眠質(zhì)量，不看睡覺(jué)時(shí)間。她建議，每天晚上不困不上床，并把晚上的時(shí)間充實(shí)化，散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )都可以，把自己弄疲倦，實(shí)在想睡覺(jué)再爬上床。而且上床后，不要有任何思考。越釋?xiě)言饺菀追潘?，越放松越有助于睡眠。如果只是突然遇到一些傷心事，造成短時(shí)間失眠，經(jīng)過(guò)自我心理調適很快就會(huì )好。
（實(shí)習編輯：江明亮）
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià)： ￥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
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健客價(jià)： ￥86本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
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健客價(jià)： ￥23強健骨骼和牙齒，調節鈣吸收，保護神經(jīng)系統，提高免疫力，保護生殖系統。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99適用于中醫穴位貼敷，通過(guò)磁場(chǎng)物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠，輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價(jià)： ￥60舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
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健客價(jià)： ￥13.5養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
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健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
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