有些人天生就不能夠看那些密集的小點(diǎn)點(diǎn)，很多時(shí)候看時(shí)間一長(cháng)就會(huì )出現視覺(jué)疲勞的癥狀。從而導致心理煩躁甚至惡習的現象，其實(shí)本身圖片是毫無(wú)問(wèn)題的，只是看見(jiàn)他的人在心理上有一些不舒服的反應，覺(jué)得他揪心。輕度的密集恐懼癥患者在生活中還可以自我克服，但是嚴重的患者這種極度敏感的心理反應可能影響他們的生活。

　　下面的這種克服密集恐懼癥的方法是基于如何讓人去接受這一個(gè)出發(fā)點(diǎn)。先來(lái)分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼癥的人都無(wú)法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來(lái)都會(huì )發(fā)抖惡心的夢(mèng)魘。其實(shí)當你一再地想把它們從記憶中淡漠，說(shuō)明它們在你心中已經(jīng)留下了根深蒂固的印象。這種感覺(jué)一旦被外界別的物體激起還是會(huì )引來(lái)無(wú)窮后患。

　　為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過(guò)接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來(lái)讓恐懼感消除?？纯聪旅娴牟襟E，相信你不難做到。

　　1、曝露療法

　　這種治療的方法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會(huì )讓患者重新的建立起對恐懼印象的新認識，明白到恐懼是沒(méi)有必要的。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是多看，看到麻木了也就沒(méi)有什么特別的想法了。讀法醫的人也是通過(guò)多接觸尸體來(lái)消除對尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。

　　2、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀(guān)法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　3、放松入靜訓練

　　找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

（實(shí)習編輯：江明亮）