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亞麻籽油預防老年癡呆癥最有效

2014-10-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:亞麻籽油含有豐富的亞麻酸(其含量可達到57%)。亞麻酸在體內可以氧化成支配大腦運轉的DHA,提供給大腦充足的營(yíng)養。

  中國保健專(zhuān)家委員會(huì )副主任委員西木博士建議,對于老年人,為了預防老年癡呆癥等腦血管病和高血脂,可以在做菜時(shí)使用幾勺亞麻籽油。

  亞麻籽油含有豐富的亞麻酸(其含量可達到57%)。亞麻酸在體內可以氧化成支配大腦運轉的DHA,提供給大腦充足的營(yíng)養。體內如果缺乏亞麻酸,很容易導致歐米伽三脂肪酸攝入的不平衡,從而引起腦萎縮,對老年人來(lái)說(shuō),缺乏亞麻酸也會(huì )增加老年癡呆的發(fā)生幾率。亞麻酸對于高血脂的生成也有很好的抑制作用。

  “亞麻籽油最好是生吃。”西木說(shuō),亞麻籽油的營(yíng)養成分非常容易在高溫中被破壞,所以最好選擇有機冷榨的,在食用時(shí)最好是涼拌和調湯,千萬(wàn)不能用來(lái)煎炒烹炸。老年人每天攝入的亞麻籽油在2~6小食勺比較適量,亞麻籽油最好與清淡的蔬菜搭配,這樣才能更好地起到保健的作用。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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