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抑郁癥自我調理方法了解嗎

2014-11-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。

  抑郁癥自我調理方法?抑郁癥現在已經(jīng)是人們都知道的一種精神疾病,抑郁癥是一種心境疾病,有多方面引起如:遺傳因素、社會(huì )因素,心境因素等等。對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)其實(shí)可以通過(guò)日常的一些方法進(jìn)行自己調理,下面請專(zhuān)家給講解下抑郁癥自我調理方法?

 
  抑郁癥癥狀有哪些,請大家關(guān)注一下:
 
  1、關(guān)懷法
 
  向親人朋友傾說(shuō)內心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì )減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主,人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內心的郁悶,給予指導和幫助,使患者能適應環(huán)境、取得社會(huì )支持。
 
  2、運動(dòng)法
 
  經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì )活動(dòng)。據心理醫生推薦,運動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
 
  3、宣泄法
 
  把自己的感情出口放寬,對待現實(shí)中出現的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法。
 
 
  4、欲望適度
 
  “當淡泊處且淡泊”。研究指出,當人的欲望成算術(shù)級數增長(cháng)時(shí),其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長(cháng)。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。
 
  5、胸襟開(kāi)闊
 
  人們在日常工作生活中,應該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。
 
  抑郁癥自我調理方法?以上是專(zhuān)家提出的方法,抑郁癥病人可以自己學(xué)著(zhù)調整下,對于長(cháng)期抑郁癥患者需要到正規醫院接受治療,拖延治療時(shí)間會(huì )讓患者患有輕生想法。再有想了解的可以在線(xiàn)免費咨詢(xún)專(zhuān)家或電話(huà)咨詢(xún)專(zhuān)家。我們專(zhuān)家會(huì )給您一詳細的答復。祝您早日康復。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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