消除恐慌癥的最好秘方

　　1、芳香療法

　　芳香療法是常見(jiàn)的中醫治療方法，目前來(lái)說(shuō)，這種治療恐慌癥的方法對心理狀態(tài)的調整是很好的、因為藥物的服用有著(zhù)很多的毒付作用、芳香類(lèi)的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長(cháng)久作用、患者依從性良好。

　　2、自我暗示治療

　　恐慌癥患者一定要進(jìn)行自我暗示治療，一般來(lái)說(shuō)，每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己!通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　3、暴露療法

　　暴露療法是一種驟進(jìn)型的行為治療方法，將患者驟然置于恐懼事物之前，或場(chǎng)所之中，令其無(wú)法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。經(jīng)過(guò)刺激后，患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對象的傷害，從而建立對恐懼對象的認識，消除恐慌心理。

　?。▽?shí)習編輯：潘熾斌）