密閉空間恐懼癥的治療

　　1、不要對自己要求過(guò)高

　　現代人對自己的要求都過(guò)于高，這也是患此病的常見(jiàn)因素，所以，不要過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　2、勇敢的面對任何事情

　　密閉空間恐懼癥患者一般在公共的場(chǎng)合都有想逃避的心理，經(jīng)常害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　3、積極的自我暗示

　　積極的自我暗示對于此病的治療也有一定的幫助，具體的方法是患者每天晚上在睡覺(jué)前以及早上起床以后，對自己說(shuō)“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀(guān)念，慢慢的學(xué)會(huì )接納自己，培養自己的信心，達到治療密集恐懼癥的目的。

　?。▽?shí)習編輯：潘熾斌)