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睡姿與失眠

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡姿與失眠。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導致失眠的隱患,而有一部分患者其實(shí)身體上并沒(méi)有出現病理情況卻始終不得治愈。那么針對這一人群的資料顯示,生活作息習慣促使了失眠的發(fā)生。

   失眠的原因非常多,表現癥狀也可輕可重,有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對這一問(wèn)題,目前還沒(méi)有完全的解決。各種各樣的身體因素或外界環(huán)境因素都是可導致失眠的隱患,而有一部分患者其實(shí)身體上并沒(méi)有出現病理情況卻始終不得治愈。那么針對這一人群的資料顯示,生活作息習慣促使了失眠的發(fā)生。

 

 
  良好的作息習慣是維持我們日常生活平穩的基礎前提。睡覺(jué)是一門(mén)學(xué)問(wèn),很多人以為躺下就可以安穩的睡覺(jué)了,其實(shí)不然。據試驗表明,睡覺(jué)的姿勢與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
 
  一、平躺睡
 
  平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿,殊不知平躺睡覺(jué)還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵,有不少中年朋友總是認為“高枕無(wú)憂(yōu)”,其實(shí)睡覺(jué)的枕頭太高是不利于深度睡眠的。枕頭太高,頭部與身體的彎曲度太高,下巴下墜,呼吸氣管沒(méi)有完全打開(kāi),使得呼吸不暢,極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí),頸部肌肉沒(méi)有完全放松,也易導致“越睡越疲勞”的感覺(jué)。
 
  除了頭部的注意事項以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢(mèng)驚醒,睡意全無(wú)。經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)以后患者表示睡覺(jué)的時(shí)候習慣性的將左手搭在胸前,根據試驗調查,睡覺(jué)時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢(mèng),噩夢(mèng)時(shí)感覺(jué)壓抑、逼悶,有話(huà)說(shuō)不出的感覺(jué),這其實(shí)就是睡覺(jué)時(shí)胸口有重物的原因。
 
  二、左側躺睡
 
  據調查資料顯示,喜歡側躺睡覺(jué)的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在側躺睡姿上面,左側躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道,我們的心臟在左胸腔里,受肋骨保護著(zhù)。在身體左側躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去,給心臟施加了不小的重力,造成心臟跳動(dòng)緩慢,供血不足,從而影響睡眠。
 
  三、右側躺睡
 
  以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響,我們建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺,雙手靠前擺放,雙腳自然彎曲,這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中,在枕頭選擇的時(shí)候最好枕頭中心下凹,這個(gè)位置是剛好放頭部的,而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
 
(實(shí)習編輯:劉錦皓)
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