99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 藥物治療 > 謹記三點(diǎn)有助克服失眠

謹記三點(diǎn)有助克服失眠

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于現在社會(huì )競爭的激烈,這也就導致很多人在白天工作了以后,回到家里面還要繼續加班的情況,得到晚上就靠濃茶,或者是咖啡了提神,這樣方便他們能夠繼續的工作,長(cháng)期這樣的話(huà),會(huì )打亂人的生物鐘的情況。

  失眠又叫入睡困難癥,指躺在床上30分鐘仍未入睡,現代社會(huì )造成失眠的因素有很多,比如精神緊張、壓力過(guò)大、環(huán)境噪音等。許多人患上失眠后憂(yōu)心忡忡,不知道該怎么辦才好,建議大家注意減輕大腦興奮狀態(tài),不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,都可以有效緩解失眠。

  做到以下幾點(diǎn),有助克服失眠:

  一、生活要有規律:要制定一套合理的作息時(shí)間,而且也可以根據天氣世界的變化來(lái)調整這方面的時(shí)間,遵從中醫的自然法則,要做到呵護自然規律的休息時(shí)間,像在晚上的時(shí)候可以十點(diǎn)半就開(kāi)始入睡,然后早上六點(diǎn)半就要起床了,在中午的時(shí)候可以小休息一段時(shí)間,但是中午的覺(jué)不要睡的太久,要讓自己的生活有規律起來(lái),這樣才有利于睡眠。

  二、飲食要注意:這一點(diǎn)在我們的生活中一定要注意這方面的飲食,飲食不良也是很容易會(huì )引發(fā)失眠癥的情況,特別是對于老年人來(lái)說(shuō),因為他們新陳代謝的能力以及慢慢的下降了,所以在對于調節方面還是很難轉換,應該要少吃一些油膩的食物,也少吃海鮮,還是是在飲食上吃得比較清淡點(diǎn)比較好,這樣才不會(huì )容易引發(fā)失眠癥的情況。

  三、盡量不熬夜:由于現在社會(huì )競爭的激烈,這也就導致很多人在白天工作了以后,回到家里面還要繼續加班的情況,得到晚上就靠濃茶,或者是咖啡了提神,這樣方便他們能夠繼續的工作,長(cháng)期這樣的話(huà),會(huì )打亂人的生物鐘的情況,所以在睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等一些具有興奮方面的飲料。而且也要避免精神高度緊張的情況,要保持良好的心態(tài)。

 ?。▽?shí)習編輯:劉錦皓)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
靖远县| 剑阁县| 寻甸| 亳州市| 长泰县| 靖安县| 呼伦贝尔市| 厦门市| 迁西县| 栾川县| 泾川县| 海原县| 拜泉县| 金堂县| 巴彦淖尔市| 金沙县| 勃利县| 鹤山市| 东宁县| 洛宁县| 东乌珠穆沁旗| 宁化县| 阳谷县| 文山县| 苏州市| 三门峡市| 德格县| 赤城县| 平远县| 光泽县| 凌海市| 万载县| 广州市| 景宁| 祁阳县| 蒙山县| 巫山县| 江源县| 金乡县| 永吉县| 丹棱县|