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治療焦慮癥最有效的方法是什么呢

2015-01-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)“藝高膽大”,如果自己的知識扎實(shí),學(xué)得認真,復習得充分,就不怕考不到好分數,也不會(huì )怕考試測驗,緊張心理即會(huì )自行消除。所以一定要認真踏實(shí)地搞好學(xué)習。

  焦慮癥是一種比較常見(jiàn)的癥狀,患上焦慮癥會(huì )時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康,那么治療焦慮癥最有效的方法?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問(wèn)題,所以針對大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下!

  治療焦慮癥有效的方法的治療方法如下所示:

  1、思想調節

  首先要增強自信心,提高自我評價(jià)的能力。既要看到自己的短處,更要看到自己的長(cháng)處,自我鼓勵,奮發(fā)向上。其次,培養自己的耐挫力。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,競爭必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現在的學(xué)習都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就的耐挫能力。在打擊挫折面前,應保持冷靜沉著(zhù)的態(tài)度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調整,爭取進(jìn)步與成功。再次,要有樂(lè )觀(guān)豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂(lè )觀(guān)大度。

  2、生理調節

  其一是呼吸松馳調節。當自我感覺(jué)到心理比較緊張時(shí),可改變原來(lái)的呼吸節奏,采用緩慢的穩定的呼吸方法,連續多次,可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環(huán)境休息一下,聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè ),躺一會(huì ),讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、學(xué)習實(shí)踐的調節

  俗話(huà)說(shuō)“藝高膽大”,如果自己的知識扎實(shí),學(xué)得認真,復習得充分,就不怕考不到好分數,也不會(huì )怕考試測驗,緊張心理即會(huì )自行消除。所以一定要認真踏實(shí)地搞好學(xué)習。

(實(shí)習編輯:賴(lài)嘉興)

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