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介紹焦慮癥的自我治療方法

2015-01-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時(shí)候,去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況,然后讓最弱的情景首先出現,并讓這些情景重復的出現,當你在這些情景中慢慢的不會(huì )感覺(jué)到焦慮的時(shí)候,就可以停止了,這也能改善這方面的病情。

  焦慮癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病,患上焦慮癥會(huì )影響我們的社交和工作情況,那么焦慮癥的自我治療方法是什么?想必這是很多人都比較關(guān)心和在意的問(wèn)題,所以針對大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下焦慮癥自我治療方法

  焦慮癥的自我治療方法

  專(zhuān)家指出,焦慮癥的自我治療方法具體如下:

  1、自我反?。簳?huì )患上焦慮癥有很大一部分原因是來(lái)自患者在平時(shí)的生活中,總是過(guò)于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進(jìn)行壓抑,讓它潛伏在自己的無(wú)意識中,從而產(chǎn)生了病癥;所以,我們要學(xué)會(huì )自我反省,懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái),這樣也能改善焦慮癥。

  2、自我松弛:所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時(shí)候,去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況,然后讓最弱的情景首先出現,并讓這些情景重復的出現,當你在這些情景中慢慢的不會(huì )感覺(jué)到焦慮的時(shí)候,就可以停止了,這也能改善這方面的病情。

  3、增加自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。這種焦慮癥治療方法能樹(shù)立患者治愈的信心。

  在面對焦慮癥的時(shí)候,剛開(kāi)是很多人都會(huì )不知道自己患有這方面的病癥,當病情比較嚴重的時(shí)候才發(fā)現,當發(fā)現這方面的情況的時(shí)候,就要及時(shí)的治療,不要再拖延了。

(實(shí)習編輯:賴(lài)嘉興)

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