1、什么是懷孕恐懼癥？ 懷孕恐懼癥有哪些特點(diǎn)？懷孕恐懼癥為什么會(huì )發(fā)生？怎么樣預防懷孕恐懼癥？下面我們一起來(lái)看看。

　　懷孕恐懼癥顧名思義是多數女性產(chǎn)生的懼怕懷孕的一種不良心理障礙?；忌蠎言锌謶职Y的女性每天都會(huì )擔驚受怕，害怕自己懷孕，一點(diǎn)點(diǎn)跡象就會(huì )非常緊張。是什么引發(fā)了他們這種恐懼的發(fā)生呢?對于懷孕恐懼癥又該如何治療呢?下面為您詳細介紹下懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因以及治療方法：

　　懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因1、害怕生個(gè)畸形兒 有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕生畸形兒。很多其實(shí)畸形的寶寶是可以避免的，只要準媽媽沒(méi)有家族史，平時(shí)不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠離輻射和帶菌的小動(dòng)物等，避免感冒患病，一般是不會(huì )生畸形寶寶的。為了更好地預防畸形寶寶的幾率，懷孕前夫妻雙方都應至少應該戒煙、酒半年左右再懷孕。 如果聽(tīng)說(shuō)過(guò)寶寶出生缺陷的事情，那么可能會(huì )給準媽媽造成很大的心理壓力，這時(shí)要告訴自己：這種概率非常低，而且只要做好周全準備，是可以很好防護的。

　　2、害怕難產(chǎn) 有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕會(huì )難產(chǎn)。懷孕只要時(shí)多注意孕期營(yíng)養的合理、適量、科學(xué)，并進(jìn)行適度的運動(dòng)，就可以大大減少難纏的可能性。一般來(lái)講，女性在孕期食欲較強，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚(yú)大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長(cháng)得過(guò)大而難產(chǎn)。

　　3、害怕生育的疼痛 不少人反映生孩子很疼，還有最重要的是因為難產(chǎn)若處理不當，會(huì )付出生命，所以有生育經(jīng)驗的人認為生孩子就像是從鬼門(mén)關(guān)走一回。專(zhuān)家認為這是對生育的一種過(guò)于緊張的心理狀態(tài)，現在醫學(xué)發(fā)達，很多的人選擇了剖腹產(chǎn)，對疼痛也有所降低。 懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因

　　4、生完孩子后身體會(huì )變形 害怕身體變形也是女性懷孕恐懼癥的原因之一。其實(shí)女性在懷孕期進(jìn)行適當鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。 自我如何緩解懷孕恐懼癥應該如何做?

　　方法1系統脫敏訓練： 想改變自己的心理，對于孕婦來(lái)說(shuō)是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)把將要生孩子的困難列一下，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的應對和解決，每一項都練到以后就很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養發(fā)展起來(lái)的。

　　方法2鏡子技巧： 每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己一定能成功地做媽媽!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。 方法3放松入靜訓練： 找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……全身心地放松，然后在大腦中多想像可愛(ài)寶寶的模樣，每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助孕婦控制自己的身體，有助于克服緊張的反應和情緒。 馨提示：碰到懷孕恐懼癥不要慌，選擇合適的治療方法，讓自己快速康復。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）