我們每個(gè)人，盡管對自己的言行非常自信，但是，都有過(guò)恐懼的現象，如接觸恐懼癥。面對陌生的環(huán)境與陌生的人群，初次接觸時(shí)往往會(huì )感覺(jué)到身體與言行的不自在，甚至出現異常行為，這一切都是接觸恐懼癥的表現癥狀。

　　額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關(guān)緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現痙攣，這些都是一個(gè)人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個(gè)人的內心正受著(zhù)痛苦和焦慮的煎熬。專(zhuān)家認為，這些表現是由于一個(gè)人對社會(huì )交往抱有恐懼感所造成的。

　　如這個(gè)人擔心自己做不好事情、擔心自己的看法或行動(dòng)無(wú)關(guān)緊要、擔心自己的言行會(huì )使別人不高興……因此，在對事務(wù)做出反應之前，膽怯首先占據了他的心靈，于是他回避與人交往，因為他感到自己進(jìn)行社會(huì )交往的行為會(huì )引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽(tīng)任這種情況發(fā)展下去，這個(gè)人就會(huì )成為社會(huì )交往恐懼癥患者。

　　如果你不幸成為接觸恐懼癥患者，那么，在你看心理醫生之前，下面一些做法可能會(huì )對你有所幫助：

　　不要試圖去猜測別人說(shuō)的話(huà)，應該根除“肯定我會(huì )搞錯”、“我從來(lái)就不能……”、“他們會(huì )嘲笑我”等錯誤觀(guān)念。當出現上述想法時(shí)，思想上應及時(shí)剎車(chē)并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。

　　在像討論問(wèn)題這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，最好能這樣想：“沖突是兩個(gè)人的問(wèn)題，膽怯的責任在于自己而不在于對方。”最好有學(xué)而不厭的態(tài)度，應常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”應總在頭腦里繃緊這根弦：每個(gè)人都有權利持有和別人不同的觀(guān)點(diǎn)并有權利改變自己的看法。

　　在交談時(shí)使用溫和而堅定的語(yǔ)氣并看著(zhù)對方的面孔。你應知道，當你受到你認為是不公正的待遇時(shí)，你有權利提出抗議。學(xué)會(huì )運用放松的技巧來(lái)減少緊張。要知道，把自己內心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事?？傊?，你要明白，你有權利說(shuō)“不”。

　　接觸恐懼癥并不可怕，只要多鍛煉自己的言行，多接觸人，并有效克服自己的恐懼心理，用不了多久，就會(huì )痊愈的，可怕的是，患了接觸恐懼癥還不知道如何去克服，任其發(fā)展下去，時(shí)間久了，接觸恐懼癥便會(huì )導致一個(gè)人的性格發(fā)生巨大變化，甚至變得懦弱不愿見(jiàn)人等。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）