相信大家在日常生活中都會(huì )出現幻想的時(shí)候，但是大部分人幻想一下就會(huì )忘掉不會(huì )當真。但是，現實(shí)生活中卻有一部分人會(huì )對自己的幻想產(chǎn)生恐懼心理，這就是幻想恐懼癥。那么，到底應該如何正確認識幻想恐懼癥呢?

　　在生理上，幻想恐懼癥的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀：在心理上，恐懼癥的緊張在主觀(guān)上感到別人都在盯著(zhù)自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì )產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，并下決心要改變，運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心里怪圈的。

　　對于這樣因幻想而出現的恐懼癥，恐怕最好的方法就是用心理學(xué)中的認知療法，認知療法的主旨是通過(guò)解釋、疏導，使患者能對為之恐懼的事物重新建立認識，了解自身恐懼產(chǎn)生的根源。

　　例如害怕“鬼”，這是典型的幻想恐懼癥，要克服這類(lèi)恐懼癥，就要通過(guò)認知重建，使患者能認識到“鬼”只可能在精神層面上對其自身造成刺激，因而這種刺激完全是來(lái)自于來(lái)訪(fǎng)者的自我想象，同時(shí)使患者正確對待什么叫害怕，也就是恐懼本身，明白其自我意識中的恐懼并不能對其自身造成實(shí)質(zhì)性傷害。

　　事實(shí)上，所謂的“鬼”并不可怕，那是幻想恐懼癥在作怪，因此若是出現這樣的心理障礙，就要懂得正視自己的恐懼，通過(guò)自我調控或是認知療法來(lái)讓自己克服恐懼癥，以免影響身心健康。別把不可能的事想成可能，多做一些腦力活動(dòng)的事轉移注意力，最好多運動(dòng)，我感覺(jué)帶爆發(fā)力的運動(dòng)可以使心情舒暢，別想太多不可能的事。這只是想象力太豐富的原因，保持健康的心態(tài)，讓自己開(kāi)心點(diǎn)，心情好什么事都沒(méi)有。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）