如果你不敢在大庭廣眾之下侃侃而談，如果你不愿意與陌生人正常交往，如果你總是在公眾場(chǎng)所面紅耳赤心跳加快，如果你心懷膽怯內心倍受煎熬，如果以上的行為影響了你的正常生活，那么就要小心了，你可能是一名交往恐懼癥患者。

　　如果你不幸成為交往恐懼癥患者，那么，在你看心理醫生之前，下面一些做法可能會(huì )對你有所幫助：

　　*不要試圖去猜測別人說(shuō)的話(huà)，應該根除“肯定我會(huì )搞錯”、“我從來(lái)就不能……”、“他們會(huì )嘲笑我”等錯誤觀(guān)念。

　　*當出現上述想法時(shí)，思想上應及時(shí)剎車(chē)并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。

　　*在像討論問(wèn)題這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，最好能這樣想：“沖突是兩個(gè)人的問(wèn)題，膽怯的責任在于自己而不在于對方。”

　　*最好有學(xué)而不厭的態(tài)度，應常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”

　　*應總在頭腦里繃緊這根弦：每個(gè)人都有權利持有和別人不同的觀(guān)點(diǎn)并有權利改變自己的看法。

　　*在交談時(shí)使用溫和而堅定的語(yǔ)氣并看著(zhù)對方的面孔。

　　*你應知道，當你受到你認為是不公正的待遇時(shí)，你有權利提出抗議。

　　*學(xué)會(huì )運用放松的技巧來(lái)減少緊張。

　　*要知道，把自己內心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事。

　　*總之，你要明白，你有權利說(shuō)“不”。

　　眾所周知，在我們的人生道路中是不可能避免社會(huì )交往的，交往恐懼癥帶給我們的危害是十分嚴重的，但是如果問(wèn)題已經(jīng)發(fā)生了，你不幸成為交往恐懼癥患者，不要害怕，請你勇敢的面對生活吧！

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）