英國專(zhuān)家表示，由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競爭壓力太大，往往造成白領(lǐng)對同事的不信任，同時(shí)對自己的不自信。因此聚在一起時(shí)，不愿相互敞開(kāi)心扉，直接導致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。久而久之白領(lǐng)就會(huì )引發(fā)一眾午飯恐懼癥。那么白領(lǐng)引發(fā)午飯恐懼癥的原因有哪些呢？

　　一到午餐時(shí)間就恐懼

　　林華（化名）是家銀行的經(jīng)理，她上午、下午都好過(guò)，反正就是把手中的事情做好就行了，但是到了中午就感覺(jué)恐懼，“單位外面也就幾家吃飯的地方，看見(jiàn)同事們都扎堆在一起吃飯，自己卻一個(gè)人坐一桌感覺(jué)特別尷尬。”

　　白領(lǐng)午飯恐懼癥與壓力有關(guān)

　　“走！一起吃午飯！”面對同事的邀約，林華婉拒，“你們去吃，我還不餓。”在銀行工作的龔巧妮已記不清自己是第幾次婉拒同事了。每到午餐時(shí)間，她都會(huì )有一種莫名的恐懼感。

　　為什么恐懼吃午飯？專(zhuān)家林稱(chēng)，白領(lǐng)“午飯恐懼癥”其實(shí)與在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。

　　如何預防恐懼癥呢？

　　一、悅納自己樹(shù)立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　二、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　三、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　?。▽?shí)習編輯：黃加振）