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心理快樂(lè )六法

2015-03-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理學(xué)家認為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂(yōu)郁時(shí)不防與異性朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫,即能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

  精神勝利法

  這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí),在你因經(jīng)濟上得不到合理的對待而傷感時(shí),在你無(wú)端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí),在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí),你不防用阿Q的精神調適一下你失衡的心理,營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

  難得糊涂法

  這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問(wèn)題上“糊涂”一下。無(wú)疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜,會(huì )使你處驚不擾亂,遇煩惱不憂(yōu),以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。

  隨遇而安法

  這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環(huán)境的能力。古人云:“吃虧是福”……生老病死,天災人禍都會(huì )不期而至,用隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

  幽默人生法

  這是和心理環(huán)境的“空調器”.當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑濟,它能使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。

  宣泄積郁法

  心理學(xué)家認為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂(yōu)郁時(shí)不防與異性朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫,即能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

  音樂(lè )冥想法

  當你出現焦慮、憂(yōu)郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著(zhù)做一次心理“按摩”――音樂(lè )“維也納森林”、坐郵遞馬車(chē)……

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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