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專(zhuān)家權威解答:輕度抑郁癥該怎么自我治療?

2015-04-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2012年國家抗心理障礙疾病部門(mén)統計:在30—50歲人群中,抑郁發(fā)病率為46.7%, 患有不同程度抑郁癥的人群超過(guò)了35%,幾乎80%的患者是在醫生診斷后才知道自己患有抑郁或抑郁癥。專(zhuān)家稱(chēng)抑郁癥為“悄然擴展的流行病”,因此救助抑郁癥已經(jīng)迫在眉睫,國家衛生部也強調“治療抑郁癥是我國衛生事業(yè)一項十分緊迫的任務(wù)”。

   1.多進(jìn)行一些有益心身的有氧運動(dòng)

 
  俗話(huà)說(shuō),一日之計在于晨,呼吸著(zhù)早晨清新的空氣,可進(jìn)行一些慢跑、散步類(lèi)的有氧呼吸運動(dòng),它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢會(huì )平靜下來(lái),情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
 
  2.多參與一些社交活動(dòng)
 
  抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,經(jīng)常把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,這是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者這些感受導致他們遇事退縮、封閉自己,從而形成惡性循環(huán),加重病情。但是只要堅持一段時(shí)間多接觸朋友,參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游,自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
 
 
  3.多讀一些慰藉心靈的書(shū)籍
 
  多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍,可以平靜心態(tài),提高智慧,超越過(guò)去的思想束縛。
 
  中醫心理康復科專(zhuān)家指出,自我治療方法只能暫時(shí)緩解抑郁情緒,但并不能起到根本性的作用?;颊呷绻驗檩p度抑郁癥而大意不治療,只是選擇一些自我調節等方法進(jìn)行,將會(huì )演變稱(chēng)重度抑郁癥,而重度抑郁癥最常見(jiàn)的危害便是自殘自殺。但是,患者也不要害怕和忌醫,只要盡快到正規的專(zhuān)科醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查,確實(shí)病因,對癥治療,是很容易治愈的。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)
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