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主婦擺脫抑郁癥的四要點(diǎn)

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是情感性精神病的一種類(lèi)型。情緒抑郁是最突出的癥狀。開(kāi)始時(shí),無(wú)精打彩,乏力,失眠,繼后, 情緒低落,憂(yōu)傷,對任何事情都失去興趣,憂(yōu)慮,悲觀(guān),消極厭世。還有一個(gè)明顯的癥狀是"思維遲鈍",無(wú)力勝任任何工作。那么主婦要怎樣才能擺脫抑郁癥呢?

   主婦擺脫抑郁癥的四要點(diǎn):

 
  1、用創(chuàng )意把干活當作一種積極休息,甚至當作一種生活藝術(shù)。比如時(shí)不時(shí)設計不同主題的營(yíng)養菜單,讓自己有一種愉快的成就感。
 
  2、選擇太多也會(huì )成為一種壓力,那就化繁為簡(jiǎn)。每天上市場(chǎng)采購太費時(shí)間,你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次,科學(xué)儲存,節省下來(lái)時(shí)間和勞動(dòng)量,就能換個(gè)好心情。
 
 
  3、當你感到壓力過(guò)大時(shí),可以做一些放松的運動(dòng),緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動(dòng)對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。
 
  4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象,以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調、閉經(jīng)等軀體癥狀,千萬(wàn)不要自以為是體力不濟,通過(guò)咖啡因來(lái)提神。這些癥狀是在提醒你,應該盡早求助專(zhuān)業(yè)醫生,尋求藥物及心理治療。
 
  抑郁癥主婦可做最感興趣的事。從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會(huì )。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯,起居有規律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統的功能,有益于人的精神健康。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)
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